企業(yè)資訊

孕期補鈣后運動有利鈣吸收

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/11/8 11:25:40

孕期準媽媽補鈣都有哪些講究呢？

鈣對于胎兒的重要性，準媽媽們都知道，所以很多準媽媽在孕期的一項工作就是補鈣。但是很多準媽媽在如何補鈣的問題上還存在一定的誤區(qū)，沒有正確認識到補鈣的關(guān)鍵。

鈣的吸收途徑是多方面的，如果準媽媽在日常飲食中攝入的食物里含鈣豐富，那么可以不用補充鈣制劑。所以準媽媽在補鈣之前，應(yīng)檢查清楚自己是否缺鈣，要清楚自己的膳食結(jié)構(gòu)是否鈣源充足，然后再進行補鈣。

我們都知道，無論是鈣制劑或者是攝入鈣質(zhì)豐富的食物，都要經(jīng)過一個吸收的過程，那么在這樣一個過程當中，準媽媽是不是坐著一動不動就能完全吸收了呢？其實不是的，因為鈣的吸收是有條件的，實際上吸收的過程當中是通過骨骼肌的運動的，要在骨頭上附著，所以一定的適當運動對于鈣的吸收有很大的幫助。準媽媽要適當?shù)剡M行一些低強度的運動是促進鈣質(zhì)的吸收，如果吸收不好，就算補得再多，作用也不大。

另外一個方面，鈣的吸收也需要某些輔助的營養(yǎng)素的參加。維生素D就能促進鈣質(zhì)的吸收。因此，準媽媽一定要到戶外進行活動，曬曬太陽。當然，接受戶外陽光照射也是有講究的，陽光過于強烈會對準媽皮膚產(chǎn)生損害。準媽媽可以選擇上午11點之前或者下午4點以后到戶外散散步，做下簡單的健身操，曬曬太陽，這樣對于鈣的吸收是很有幫助的。

如何正確補鈣，這是很多準媽媽都認識不到的。因此，準媽媽除了要**膳食結(jié)構(gòu)中的鈣質(zhì)豐富，還要配合外界的一些條件來促進鈣的吸收，這樣才是明智的選擇。

[[編輯推薦：孕早期補維B6可減輕惡心]]

[[編輯推薦：孕中期的營養(yǎng)有什么要求？]]

女人，在懷孕期間身體會發(fā)生一系列變化，應(yīng)對這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意營養(yǎng)的補充，為了寶寶的健康，準媽媽要了解更多。[[了解更多懷孕知識請進入：懷孕注意事項]]