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孕晚期有三個(gè)動(dòng)作有助很好的順產(chǎn)

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/4/16 7:39:19

懷孕的媽媽們都知道順產(chǎn)的好處，那便是分娩時(shí)產(chǎn)道對(duì)寶寶的擠壓能讓新生兒更好的呼吸;雖然很疼，但很多媽媽們還是愿意嘗試順產(chǎn)，那么如何減輕順產(chǎn)的疼痛呢?下面看看專家為您介紹孕晚期三個(gè)動(dòng)作有助順產(chǎn)。




1.盤腿對(duì)腳坐：

保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時(shí)可以改善分娩時(shí)的，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。

如果比較難完成這個(gè)姿勢(shì)，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。

2.上下?lián)u擺骨盆：

用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢(shì)數(shù)*鐘，同時(shí)輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動(dòng)作。這可以加強(qiáng)腰部肌肉，幫助減輕分娩時(shí)的背痛。

3.墻面滑行：

背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)*，然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作10次。這一動(dòng)作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。

為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個(gè)小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動(dòng)作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分肩寬。

溫馨提示：

以上便是分娩專家為您介紹的分娩減痛法，雖然無痛分娩備受推崇，但是小編建議媽媽們?cè)谠型砥诒３纸】�，多做運(yùn)動(dòng)，會(huì)比無痛分娩更好，而且還有助于產(chǎn)后恢復(fù)。