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孕婦產后飲食原則

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/4/8 8:22:49

孕婦產后飲食原則，在傳統(tǒng)觀念中，新媽媽在坐月子期間就是吃得越多越好，吃的越有營養(yǎng)越好，認為這樣既有助于開奶，又能彌補因生產造成的損耗，促進身體的恢復，但是現(xiàn)在也要提醒，新媽媽產后飲食營養(yǎng)進補也是很有講究的，需要遵循一定的原則。

1、精

這里的飲食要精是其實就是說產后飲食注意質量，而不要吃的過多。產后飲食過量只會讓新媽媽更加肥胖，對產后恢復并沒有太多的益處，你需要可以的調配自己的飲食；

2、稀

稀就是指飲食中的水分要多一些。產后新媽媽需要母乳喂養(yǎng)寶寶，而乳汁的分泌就需要準媽咪攝入充足的水分，而且此時新媽媽大多出汗較多，新陳代謝也比較快，因而新媽飲食中就需要多些水分，如多喝些湯、牛奶、粥等；

3、雜

雜是指**飲食品種的多樣化。產后飲食需要**新媽膳食平衡，**營養(yǎng)的搭配，攝入的品種越豐富，新媽媽獲取的營養(yǎng)就越平衡與**，食物多樣化也有利于產婦的恢復和寶寶的成長；

4、軟

產后新媽食物應該以細軟為主，新媽媽要吃的飯*好能煮得軟一點，少吃一些油炸、堅硬、帶殼的食物，這主要是由于產后新媽體力透支，很多人都顯現(xiàn)牙齒松動的跡象，過硬的食物一是對牙齒不好，二呢也不利于新媽消化吸收；

提示：

剖腹產后的新媽媽不能過早的食用雞湯、鯽魚湯等油膩食物，一般在產后的7～10天方可食用。產后新媽媽還可以吃點：

1、雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)價值很高，還能維護神經系統(tǒng)的健康。但是月子里也不宜過多的食用雞蛋，以防易發(fā)生膽增高，誘發(fā)膽囊炎等，一般每天吃1到2個雞蛋就可以了。具體吃法可以是白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等；

2、芝麻

芝麻有補中健身、破積血等效用，它還富含蓋、鐵、蛋白質、脂肪、維生素a、維生素d、維生素e 等營養(yǎng)成分，食用方法可以是將芝麻、核桃炒熟磨碎，每天2 匙，直接食用或制成芝麻湯圓，也可以加在其他的甜點里；

產后飲食營養(yǎng)需要在科學的指導下進行，不能盲目進補。