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春季養(yǎng)生，中醫(yī)傳授6大秘訣

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/2/12 14:21:20

一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。

踏著春天的腳步，春季養(yǎng)生也該提上日程了。此時(shí)，季節(jié)交替，乍暖還寒，一方面人們?nèi)菀咨。硪环矫嬉彩丘B(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。

今天就一起聊聊在這個(gè)季節(jié)，怎樣養(yǎng)生才有效。




1. 保護(hù)肝膽很重要

中醫(yī)認(rèn)為憂思傷脾，郁結(jié)傷肝，濕阻脾胃，濕困滯氣。潮濕、憂傷均會(huì)傷人，容易引起人體不適，甚至發(fā)生疾病。

所以，調(diào)肝健脾，行氣化濕是重點(diǎn)。

要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天*好吃1—2把堅(jiān)果。

應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。




2.進(jìn)行“身體大掃除”

春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。

果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和***、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。但糖尿病人不建議大量喝果汁。

春天*好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。




3.飲食化濕 不宜寒食

春季正值一年中*潮濕的雨期。此時(shí)濕氣縈繞，膠著難散，人體氣機(jī)運(yùn)行不暢，人們常感體倦疲乏，頭重昏朦，食欲欠佳，甚至大便溏泄。

中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，易傷陽(yáng)氣，此時(shí)濕困脾胃，食欲欠佳。

可適當(dāng)進(jìn)食生姜、辣椒等辛溫食物以助陽(yáng)化濕，醒脾開(kāi)胃。

濕氣重的，飲食調(diào)理更應(yīng)注意，一切寒涼傷脾困濕的食物均不宜吃，并且注意飲食有度，特別要保護(hù)好脾胃的正常功能。




4.外出踏青 助氣運(yùn)行

春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，可以進(jìn)行踏青活動(dòng)，有利于助長(zhǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣生發(fā)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。中醫(yī)認(rèn)為氣為血帥，氣行則血行，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管功能。同時(shí)，氣的運(yùn)行順暢，又能促進(jìn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸布和代謝廢物的排泄，從而減輕體倦、身重、肢體酸楚等濕困癥狀。

需注意的是，春季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)劇過(guò)烈，特別是踏青登山應(yīng)量力而行，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)度，汗出過(guò)多，氣隨汗泄，反而耗傷身體。




5.*應(yīng)補(bǔ)維生素B

春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B(niǎo)族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。

此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。

肝、肉類、牛奶、魚(yú)、豆類、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪、刺梨等都屬于維生素B族食物。




6.草藥幫助春季排毒

春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。

比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝**，有助受損肝臟愈合；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。

此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。