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什么樣的運(yùn)動才是真正健康的養(yǎng)生方法？生命在于溫和運(yùn)動

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/2/12 14:20:45

“生命在于運(yùn)動”和“流水不腐，戶樞不蠹”的健康觀這是世人皆知的常識。遺憾的是，現(xiàn)代生活的快節(jié)奏使人們忙于工作，學(xué)習(xí)，運(yùn)動鍛煉的時(shí)間非常少，結(jié)果，許多病伴隨著現(xiàn)代文明程度的提高而增加。“亞健康”比比皆是。




生命在于運(yùn)動已是世人皆知的常識，然而也有許多養(yǎng)生專家學(xué)者認(rèn)為生命在于靜養(yǎng)更健康，其基本理論是龜蛇長壽在于靜。生命在于運(yùn)動還是在于靜養(yǎng)爭論由來已久，而今有許多專家學(xué)者研究表明，生命在于溫和運(yùn)動更有利于養(yǎng)生。

一項(xiàng)針對我國公務(wù)員的健康調(diào)查顯示，68％的公務(wù)員平均每天運(yùn)動健身的時(shí)間不足半小時(shí)，62.5％的公務(wù)員每天與愛人交流的時(shí)間不足半小時(shí)。另一組調(diào)查顯示，我國成年男性許多疾病如前列腺病癥，生理功能障礙，生殖感染，不育等病發(fā)病呈上升趨勢。究其原因，除健康意識淡薄，諱疾忌醫(yī)等因素外，缺乏運(yùn)動，久坐導(dǎo)致男性健康紅燈頻頻亮起的元兇。




美國醫(yī)學(xué)專家對哈佛大學(xué)1600余名畢業(yè)生進(jìn)行了16年追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)偶爾運(yùn)動的人吸入人體的氧氣比長期堅(jiān)持適量運(yùn)動的人要多，但隨著呼吸力度加快，**代謝組織加快，耗氧量增加，造成腦細(xì)胞衰老，加重生命的磨損，導(dǎo)致壽命縮短。




科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，人若是長時(shí)間劇烈運(yùn)動，超負(fù)荷的運(yùn)動不僅不能強(qiáng)身健體，反而會加快身體衰老。反之科學(xué)觀察表明，即使身體健壯的人，要是在床上躺上幾天，心臟跳動會極度緩慢，動脈會下降，心臟功能降低70％，體內(nèi)缺氧，身體極度衰弱。這是時(shí)讓他下床起來，他會感到頭暈?zāi)垦＃浫鯚o力，甚至發(fā)生暈厥。這進(jìn)一步證明了人需要適度溫和運(yùn)動，方才對身體健康有利。




據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，因缺乏運(yùn)動，每年導(dǎo)致200多萬人死亡。在美國，肥胖每年導(dǎo)致30萬人死亡。僅次于吸煙死亡人數(shù)。在拉丁美洲，中東和亞洲的許多國家，肥胖發(fā)病率很高。在我國，預(yù)計(jì)在下一個(gè)10年中有2億人患肥胖癥。對此，專家建議，堅(jiān)持每天溫和運(yùn)動30分鐘，并把“生命在于運(yùn)動”倡導(dǎo)語改為“生命在于溫和運(yùn)動”。

——出自 《騰訊網(wǎng)》