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春天養(yǎng)生恪守“八不做”

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/2/9 20:46:53

一年之計在于春，養(yǎng)生也是一樣，春天打下健康的基礎，一年的健康才有保障。做好春季養(yǎng)生，這幾個禁忌要守住。

春季養(yǎng)生別犯這8個禁忌

一忌：衣服脫得太“快”

春季氣溫剛剛回升，但時有反復，而且晝夜溫差較大，正是“亂穿衣”的時候。

此時，我們經(jīng)常會遇到脫了棉服就冷，稍微活動一下就熱的尷尬時刻。

其實，在春季，大家出門時*好準備一件可以隨便穿脫的外套，這樣就能有效應對一天中的氣溫變化。

而所謂“春捂”也是這個意思，而并非是讓大家穿著冬裝不更換，因為，捂過頭了同樣會導致感冒、抵抗力下降。

二忌：不愛開窗

春季多風，很多人因為擔心灰塵進屋而不愛開窗。

其實，春季通風，比任何季節(jié)都重要。因為此時氣溫上升，濕度提高，**細菌、病毒等開始大量繁殖。

如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

因此，不管是家里還是辦公室，都要**每天開窗通風兩次。

每次至少10分鐘，*好能形成空氣對流，*佳的通風時間是在日出后和日落前。




三忌：運動量過大

春天萬物復蘇，適合做些舒緩的戶外運動，養(yǎng)好陽氣，提高一年的免疫力。

但此時切忌運動量過大。

因為，經(jīng)歷了一個冬天蟄伏，很多人長期不運動，如果此時活動量過大，容易受傷。

此外，春主生發(fā)，在出游時，*好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。

如遇霧天污染物較多，*好別出去鍛煉。

四忌：吃得重口

春季人體陽氣漸旺，應選擇甘平或甘溫的食物和藥物來補益陽氣﹑健脾和胃，并適當吃一些具有升發(fā)、疏理肝氣的食物。

過酸過辣的食物*好少吃，因為，酸味入肝，攝入過多會導致肝氣過旺，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。而過辣的食物同樣會損傷陽氣。

此時，如果大家對食物的口味有較高要求，不妨使用適量的辛味食材替代辣椒來為菜肴調味。

如韭菜、香菜、蔥、蒜等都是不錯的選擇。




五忌：一上火就吃藥

有不少人到了這個季節(jié)容易喉嚨痛、長潰瘍，就病急亂投醫(yī)，自己先胡亂吃了一堆的清熱解毒藥。

但是，春季正是陽氣生長的時候，若用錯了藥，無異于在小火苗上澆一盆冷水，對健康之人不利，對得病的人更是雪上加霜。

勸大家出現(xiàn)不適癥狀后，趕緊去看看，別自己瞎折騰了，不然病情越來越嚴重。

六忌：亂發(fā)脾氣生悶氣

春天是肝木升發(fā)、肝氣舒暢的季節(jié)。

但是，有些人的肝氣太過舒暢， 反而會導致肝火上亢，出現(xiàn)急躁易怒、情緒不穩(wěn)定的情況。

其實，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調理情志就是其中重要的一環(huán)。

春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實、肝氣順達。

當按捺不住要發(fā)火時，*好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現(xiàn)場。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。




七忌：春困就大睡

怎么睡都不夠，白天總犯困，春季有不少人犯了春困。但春困這種現(xiàn)象，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體尚不適應而出現(xiàn)的一種綜合反應。

如果僅僅只是靠睡來解決，恐怕越睡越不清醒！

建議每日中午午休半個小時，有條件者，可種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，以解除春困倦意。

八忌：一套護膚品用到底

春天的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現(xiàn)過敏反應，護膚效果也打折扣。

此時，應循序漸進地更換護膚品。

氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚*重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意。

應對春季“上火”小妙招

進入春季，“上火”的人多了起來，牙齦腫脹、嗓子痛、便秘等表現(xiàn)紛紛襲來。中醫(yī)沒有“上火”的說法，“上火”是民間的一種通俗說法，屬于中醫(yī)“熱證”的范疇。

中醫(yī)認為春天“上火”多與肝、胃和肺這三個臟器有關，那么相對應的也就有肝火、胃火和肺火之分。

下面，就給大家分別介紹一下。

1

肝火

肝火旺盛主要由于生活不規(guī)律、熬夜、心情抑郁，導致肝疏泄功能受損，肝氣停滯于中焦，氣不能上行，久而化為肝火。

常表現(xiàn)為頭暈脹痛、耳鳴或耳內腫痛流膿、目赤腫痛、急躁易怒、心煩不眠或多夢、口苦咽干、便秘、尿短黃、脅肋灼痛，衄血吐血、腰膝酸軟等。

解決辦法：菊杞茶

做法：取菊花5克、枸杞5克，洗凈后泡茶飲用。如果想味道好一點就加點冰糖。

脾胃比較寒的人，再加三顆紅棗；有便秘的癥狀，還可以配上決明子，有降脂明目、潤腸通便的功效。

2

胃火

胃火主要是胃熱，因嗜酒、飲食辛辣、食用熱性過重食物后，積于胃中，日久形成胃火。

常表現(xiàn)為牙齦腫痛、口渴口臭、煩熱便秘、牙痛出血、胃部灼熱、燒心、反酸等癥狀，喜歡吃辛辣食物的人往往更容易上火長痘， 口舌生瘡，痔瘡出血。

解決辦法：麥冬茶

做法：取5~8粒麥冬置于杯中，先用少許開水沖泡潤濕，再加入足夠的開水沖泡。也可以煎水代茶飲用，效果同樣很好。

麥冬除了可以單獨沖泡外，還能和玉米須、桑葉、綠茶搭配飲用，清熱消渴，補益氣血。

解決辦法：綠豆冰糖粥

材料：綠豆10克、冰糖適量。

做法：綠豆用清水洗凈，放入鍋中，加清水煮沸，然后小火煮40分鐘左右，至綠豆酥爛時，加冰糖適量，攪勻，放涼后服用。

功效：清熱降暑，清胃火。

3

肺火

肺火，實熱多因感受燥邪，多表現(xiàn)為發(fā)熱口渴、鼻塞濃涕、咳痰色黃、咽喉腫痛、大便秘結、尿黃等。

解決辦法：白茅根茶

做法：取10~15克白茅根煎水飲用。

解決辦法：枇杷雪梨冰糖水

材料：雪梨1顆，枇杷3顆，冰糖適量，枸杞5顆。

做法：雪梨去皮切滾刀塊，枇杷去皮去核，放入鍋中，加入適量冰糖，加水煮開，然后小火熬煮半個小時，晾涼后飲用。

功效：潤肺生津，止咳。■

【來源：養(yǎng)生中國、中國中醫(yī)藥報官方號】