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想要來年能“打虎”，冬天這樣進補才靠譜

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿有限責任公司）2022/12/30 11:27:42

俗話說“冬季進補來年打虎”，這話蘊含什么養(yǎng)生道理？冬令進補的好處體現在哪？進補有什么講究？要想身體安，這些功課得記好。




1.為什么要在冬季進補？

在中醫(yī)的思維當中，秋冬氣機運動是潛降的，且冬天與腎相對應，進補的很多藥物是入腎的，所以在冬天進補有助于藥物的吸收和潛降入腎。我們每一個人都處于動態(tài)健康的平衡狀態(tài)，要考慮為未來的健康做一個提前的準備。中醫(yī)講究自體臟腑經絡協(xié)調，自身免疫力是基礎，這個可以通過合適的進補，增強臟腑基礎與協(xié)調能力。

2.冬令進補有哪些方式？

冬季進補不一定能滿足第二年身體的**需求，但是肯定能比不進補的要更有底氣。進補方式很多，比如冬至獨參湯藥膳進補、膏方進補，還有枸杞紅棗茶等茶飲，這些方式根據個人體質不同而選擇。虛性人群，尤其是老年人、體弱多病、有基礎病，經常工作勞累、熬夜的年輕人，來年有孕產準備的人群，都是冬季進補的目標人群。

3.如何更好地為進補打好基礎？

起居：冬季養(yǎng)生有個大原則，就是“藏”。提倡起居方面要早睡晚起。

運動：不建議做劇烈的運動。因為冬天平均氣溫較低，劇烈運動后體溫升降過度，對心血管造成一定的壓力，所以尤其對于老年人，冬天更容易出現心腦血管事件，因此提倡冬天以靜息類運動為主，如瑜伽、靜坐或者慢跑，心率一般不要超過150次/分。

心情：因為冬天收斂的特點，人更容易出現心情壓抑的狀況，所以這個時候適當地與朋友約會談心，聽一些舒緩輕快的音樂都有助于讓心情保持在平和的狀態(tài)。

4.冬季進補有哪些誤區(qū)要避免？

冬季進補*好是緩補長圖，一般不選擇峻補，經常有人連續(xù)吃了生姜羊肉煲就出現流鼻血，并且繼發(fā)感冒來就醫(yī)，在疫情仍未結束的背景下，不建議選擇這樣的進補方法，以免增加心理負擔。緩補長圖是選擇合適的藥材，選擇合適的時節(jié)，一般是選擇在小雪后即11月22日，也是每年中醫(yī)講的五運六氣的*后一個節(jié)氣，大地收藏的力量特別強，*有助于補藥吸收，使用低劑量，持續(xù)長時間來緩慢持續(xù)性進補，為來年的身體強壯做好準備。每到冬天，不管是網絡還是店面就開始宣傳各類補品，不少市民輕信其功能宣傳，不管合不合適就先補了再說，很多人在這個過程中反映出現了牙齦腫痛、便秘、鼻血、感冒等癥狀，不僅無益，反而有害。中醫(yī)講究辨證論治，而沒有醫(yī)學背景的老百姓很難做出恰當的選擇，所以不管食療進補還是膏方進補，*好找專業(yè)人士給出專業(yè)的判斷。要想來年能“打虎”，冬季還得對癥進補。