補(bǔ)鈣的最佳方法——運(yùn)動(dòng)
2011/6/7  閱讀數(shù)：

    中國人普遍缺鈣，在這種鋪墊下，鋪天蓋地的廣告給入們一種印象:似乎只要補(bǔ)足了鈣，就會(huì)增加骨密度。腰也不痛了，背也不酸了，腿也不抽筋了…然而，美國賓夕法尼亞醫(yī)學(xué)院的湯姆·勞埃德博士和同事們的一項(xiàng)最新研究表明，保持女性骨質(zhì)質(zhì)量的最佳方法首選是運(yùn)動(dòng)，其次才是補(bǔ)鈣。
    研究者從1990年起對(duì)81名12-16歲的女孩進(jìn)行了6年的研究。開始時(shí)，專家們假定每天攝入500 mg以上的鈣對(duì)這些女孩的骨質(zhì)將有更好的補(bǔ)益，而事實(shí)卻推翻了他們當(dāng)初的推想。研究結(jié)束時(shí)，補(bǔ)鈣并沒有使這些女孩的骨密度增加，相反，另一組參加運(yùn)動(dòng)的同齡女孩，骨密度和骨質(zhì)量卻有明顯增加。研究者發(fā)現(xiàn)，她們鍛煉的強(qiáng)度并不重要，重要的是持之以但、天天運(yùn)動(dòng)的累積運(yùn)動(dòng)量。由此專家們認(rèn)為，要想保持和增加骨密度，第一是運(yùn)動(dòng)，其次才是補(bǔ)鈣。
編輯：鄭輝