超40萬人數(shù)據(jù)分析：走路走快點 真的可以抗衰老！
2022/5/3   來源：新浪  閱讀數(shù)：

端粒是每條染色體末端一個類似“帽子”結(jié)構(gòu)，擁有著重復(fù)的非編碼序列。這段結(jié)構(gòu)可以保護染色體免受損傷，但是每次細胞分裂，染色體復(fù)制時端粒都會變短。

而當端�？s短到一定程度時，染色體穩(wěn)定性會下降，細胞也逐漸不再分裂，這也被稱作“復(fù)制性衰老”。而端粒長度也被認為是生物學年齡的關(guān)鍵標志。



隨著年齡增加，端粒長度很短的衰老細胞也會不斷積累，這與很多衰老相關(guān)的癥狀都具有相關(guān)性，例如身體虛弱以及與年齡相關(guān)的疾病。

最近，萊斯特大學的一項研究對英國生物樣本庫超過40萬成年人的數(shù)據(jù)進行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)步行速度與生物學年齡的遺傳標志物之間存在明顯聯(lián)系。他們發(fā)表在《通訊生物學》的研究指出，當從端粒角度分析來看，保持快速步行，最多可以讓生物學年齡年輕約16歲，在調(diào)整其他影響因素之后，生理學年齡仍然能年輕達2歲之多。

借助英國生物樣本庫的海量數(shù)據(jù)，研究對志愿者報告的步行速度與眾多疾病之間的關(guān)系進行了分析。與走路慢的人相比，走路速度中等或走得快的人更少報告服用控制膽固醇和血壓的藥物，慢性疾病報告率也更低。

在所有人中，步行速度慢的人進行的體育運動也是最少的，而肥胖率則屬于較高程度。

而最關(guān)鍵的一項結(jié)果是，步行速度與白細胞的端粒長度（LTL）有著明顯聯(lián)系。與慢速行走的人相比，正常步速或走得快的人LTL明顯更長。

后續(xù)分析顯示，保持較高強度的日常體力活動與較長的LTL具有相關(guān)性，這種相關(guān)性經(jīng)過許多變量調(diào)整后仍然存在。

現(xiàn)有的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，LTL與許多疾病存在聯(lián)系，比如冠狀動脈疾病和癌癥。LTL也被視作生物學年齡的標志物，可能預(yù)示著其他組織中的端粒長度，以及與免疫系統(tǒng)相關(guān)的細胞的衰老狀態(tài)。

研究指出，除了快速步行，類似的長期耐力訓練也能減緩LTL縮短的速度。與對照組相比，每周3-5次中等強度的有氧運動也可以減少LTL的損傷。

保持快速步行的習慣，可以讓端粒結(jié)合蛋白和端粒酶的活性增加，這能夠起到防止端�？s短的效果。同一支研究團隊在過往研究中還發(fā)現(xiàn)，每天快速行走10分鐘就能延長預(yù)期壽命。

編輯：Rae