姿勢不好，身心都受傷
2020/4/13   來源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)  閱讀數(shù)：

“站如松，坐如鐘”是有道理的。身體姿勢不佳，不僅看起來不美觀，還與情緒、消化以及慢性疼痛等身心健康有關(guān)。美國《讀者文摘》雜志對(duì)此進(jìn)行了盤點(diǎn)。

1.頭頸痙攣。懶洋洋地坐著會(huì)使頭部和脖頸前傾，引發(fā)嚴(yán)重的頸部疼痛和痙攣。

2.一運(yùn)動(dòng)就疼。用不良姿勢日復(fù)一日地坐或站，身體就習(xí)慣了，認(rèn)為不伸展肌肉是常態(tài)。稍微運(yùn)動(dòng)一下，就會(huì)感覺疼痛。

3.力量虛弱。美國舊金山州立大學(xué)研究者將志愿者分成兩組，一組筆直地站立，一組懶散地站立。結(jié)果顯示，前者在力量測試中手臂力量更強(qiáng)大。

4.導(dǎo)致肋骨和胸骨疼痛。如果你整天塌著肩膀，胸壁就會(huì)變得緊繃，造成肋骨和胸骨疼痛。

5.加重關(guān)節(jié)炎。姿勢欠佳會(huì)進(jìn)一步加重關(guān)節(jié)炎患者肩部、臀部或脊柱的疼痛。此外，頸關(guān)節(jié)不好的患者長期低頭哈腰，會(huì)壓迫神經(jīng)，產(chǎn)生刺痛感。

6.影響肺功能。韓國大邱大學(xué)研究顯示，沉溺于智能手機(jī)的人身體姿勢差，會(huì)擠壓肺部，損害呼吸功能。

7.損害消化功能。美國哈佛醫(yī)學(xué)院研究者發(fā)現(xiàn)，餐后懶散地坐著會(huì)對(duì)腹部施加壓力，引發(fā)胃酸反流和燒心，妨礙消化，甚至加重便秘。

8.情緒低落。懶散的姿勢也會(huì)造成情緒不良。美國舊金山州立大學(xué)研究顯示，坐姿懶散的大學(xué)生很難有積極的想法；相比之下，坐姿端正的大學(xué)生想法更積極，記憶力也更強(qiáng)。

9.加重疲勞感。新西蘭奧克蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，患有輕中度抑郁癥的人，比沒有情緒障礙的人坐姿更懶散。抑郁癥患者改善了姿勢之后，他們的情緒變得積極，疲勞感也減輕了。（王海洋 編譯）







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