生命在于運(yùn)動(dòng)！堅(jiān)持鍛煉會(huì)有這些意外收獲
2020/3/16   來源：環(huán)球網(wǎng)  閱讀數(shù)：

【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】運(yùn)動(dòng)有益身心健康，通過系統(tǒng)性的運(yùn)動(dòng)還可有效治療高血壓、骨質(zhì)疏松、糖尿病、中風(fēng)、抑郁癥、結(jié)腸癌、前列腺癌、乳腺癌等十幾種慢性疾病。除此之外，法國《巴黎人報(bào)》列舉了幾個(gè)運(yùn)動(dòng)可帶來的意想不到的好處，一起了解一下吧!

運(yùn)動(dòng)可緩解疲勞

許多人因?yàn)樘�累而拒絕運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)可以增加耐力，減少某些治療帶來的疲憊感。有調(diào)查稱，18%接受癌癥治療的患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺精力充沛。運(yùn)動(dòng)還有一定的助眠作用，令人在充分的休息過后更加精力充沛。

運(yùn)動(dòng)可延緩衰老

有研究稱，65歲以上的老人定期進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)平衡和鍛煉肌肉，可以將意外摔倒的風(fēng)險(xiǎn)降至22%。在運(yùn)動(dòng)方式上，專家建議選擇步行、太極拳或水中有氧運(yùn)動(dòng)等強(qiáng)度較低的項(xiàng)目。

運(yùn)動(dòng)可治療抑郁癥

運(yùn)動(dòng)可以有效減少焦慮，恐懼甚至抑郁。但是注意不要設(shè)定無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)給自己增加壓力，這樣容易打擊自信心。專家建議，剛開始運(yùn)動(dòng)的新手可以嘗試?yán)�伸活�?dòng)、瑜伽等簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)有助于戒煙戒酒

運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽和荷爾蒙，從而產(chǎn)生身心愉悅的感覺，這可以有效幫助酒精、煙草、麻醉劑成癮者擺脫心理依賴。但要注意的是，過量的運(yùn)動(dòng)本身也會(huì)導(dǎo)致一種沉迷，體重指數(shù)低或飲食失調(diào)的人應(yīng)該特別注意。

報(bào)道還建議，最好能咨詢醫(yī)生，制定科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，而且必須長期堅(jiān)持才能產(chǎn)生效果。另外，運(yùn)動(dòng)不僅限于在健身房里出汗，日常生活中走樓梯、做家務(wù)等活動(dòng)也是一種運(yùn)動(dòng)，對健康同樣大有裨益。(沈夢瑤 王戰(zhàn)濤)







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