秋季養(yǎng)生防病從四個方面著手
2019/10/17   來源：長沙晚報  閱讀數(shù)：

進入深秋，天干物燥，真正有了“一場秋雨一場寒”的感受。長沙市疾控中心提醒，針對深秋的季節(jié)特點，市民可從以下四個方面做好養(yǎng)生防病。



關注氣溫，注意保暖。當溫度驟然降低時，可引起血管收縮，進而導致高血壓患者血壓升高，引發(fā)糖尿病患者微血管和大血管病變等并發(fā)癥的發(fā)生。市民尤其是中老年人群、慢病患者需關注天氣預報，及時添衣、注意保暖。

接種疫苗，預防疾病。有高血壓、糖尿病的老年患者在堅持按醫(yī)囑服藥的同時，可適時注射流感疫苗、肺炎疫苗，達到提高機體免疫力、避免發(fā)生并發(fā)癥的目的。

預防秋燥，合理飲食。秋季容易“上火”，燥易傷肺。秋季飲食要以滋陰潤肺為基本原則，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、梨、菠蘿、乳品、豆類等食物，少食油膩味重食品。多次少量飲水，預防皮膚黏膜干燥;秋季洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，盡量選擇滋潤皮膚的沐浴產(chǎn)品，以保證皮膚保濕滋潤。

適當運動，保障睡眠。氣溫轉(zhuǎn)涼時，人體常常出現(xiàn)疲憊感。預防秋乏應做到早睡早起，保證充足的睡眠，適當午睡。秋季運動可選擇慢跑、散步、體操等相對舒緩的項目，調(diào)節(jié)身心，增強體質(zhì)。（全媒體記者 彭放 通訊員 吳夢怡）




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