假日臨近，哪些行為會(huì)引起消化不良？消化不良又該如何緩解？
2018/12/21  閱讀數(shù)：

即將迎來(lái)雙旦，雙旦之后又很快是新年了！很多家庭已經(jīng)開(kāi)始熱火朝天的準(zhǔn)備起來(lái)了。每逢佳節(jié)都少不了大吃一頓，尤其是在新年。這個(gè)時(shí)候也往往是腸胃最具負(fù)擔(dān)的日子，一不小心就會(huì)吃出各種問(wèn)題，比如消化不良。那么哪些情況下會(huì)導(dǎo)致消化不良呢？消化不良又該如何緩解呢？

1、晚餐吃得晚

“過(guò)晚不食”的說(shuō)法流傳于減肥界，但這句話的意思并不是說(shuō)晚餐不吃，而是建議大家不要太晚吃晚餐。這是因?yàn)槲覀兊哪c胃在經(jīng)歷一天的工作后，晚上也需要進(jìn)行休息。如果進(jìn)食太晚，吃完立馬入睡，就會(huì)導(dǎo)致食物囤積在胃里，造成消化不良。

建議大家晚餐早點(diǎn)進(jìn)食，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡前三小時(shí)以?xún)?nèi)進(jìn)食的人要睡前四小時(shí)及以上進(jìn)食的人更容易出現(xiàn)胃酸倒流，導(dǎo)致消化不良。

2、暴飲暴食

一到節(jié)假日，人們難免會(huì)放縱自己，大量攝入高熱量食物，出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致消化不良。

對(duì)此建議大家，即便是節(jié)假日也要克制飲食，不要一次性攝入過(guò)量的食物。倘若出現(xiàn)消化不良，可以攝入消化酶加速蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物的消化。

3、酗酒

過(guò)量的飲酒以及含糖量高的酒精都會(huì)引起消化不良，即便是發(fā)酵釀制的蘋(píng)果酒也就對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生影響。節(jié)假日免不了有各種聚會(huì)，聚會(huì)飲酒一定要控制好量，如果免不得喝酒要在飲酒前保持身體足夠的水分，切記不要空腹飲酒；飲酒的時(shí)候可以多吃蔬菜水果，幫助排出體外。

4、進(jìn)食過(guò)快

繁忙的工作生活，讓現(xiàn)代人養(yǎng)成了進(jìn)食過(guò)快的飲食習(xí)慣，從而容易導(dǎo)致消化不良以及腸胃脹氣。所以，建議大家減慢飲食速度，調(diào)動(dòng)所有感官去享受美食，讓大腦有時(shí)間感受進(jìn)食信息，從而啟動(dòng)消化系統(tǒng)。

5、胃酸水平低

我們正常消化于胃酸有密不可分的聯(lián)系，對(duì)于一些難以消化的食物，比如肉類(lèi)，胃酸都起著至關(guān)重要的作用。胃酸過(guò)低就會(huì)導(dǎo)致消化不良，吃飯的時(shí)候喝水太多，會(huì)稀釋胃液，容易引起消化不良。

故而建議大家如果發(fā)現(xiàn)自己不能消化苦味食物，可以多食辛辣食物，或者蒲公英這些食物來(lái)刺激消化液和膽汁的產(chǎn)生，從而幫助消化吸收。







編輯：雨忱