除了環(huán)境影響以外，這些行為都會導(dǎo)致免疫力低下！
2018/12/18  閱讀數(shù)：

我們經(jīng)常把疾病的引發(fā)歸結(jié)于免疫力低下。的確，免疫力指的就是機(jī)體抵抗力外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。一旦這個(gè)能力受損，就會讓環(huán)境中的細(xì)菌、病毒、支原體有機(jī)可乘，從而引發(fā)疾病。

影響免疫力的因素有很多，最為普遍的就是環(huán)境因素，但環(huán)境因素往往不可控。其實(shí)除了環(huán)境以下，以下行為也會導(dǎo)致免疫力低下，但這些因素是可以控制的。

一、狹窄的社交圈

通過研究證明，朋友越少的人，越容易生病。為什么社交會影響到免疫力？這是因?yàn)榱己玫纳缃魂P(guān)系能有效緩解生活壓力，促進(jìn)多巴胺的分泌，容易維持良好的情緒，這對免疫細(xì)胞功能維護(hù)有幫助。所以盡可能的擴(kuò)大自己的社交圈，交三五個(gè)知心好友，多多談?wù)勑�，緩解壓力，預(yù)防免疫力低下。

2、熬夜睡眠不足

熬夜已成為現(xiàn)代人常見的生活模式，每個(gè)人都知道熬夜傷身，但終究抵不過手機(jī)、電腦的誘惑，從而養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降。

3、經(jīng)常想太多

人在想太多的時(shí)候想得往往都是壞事，根據(jù)研究得出，當(dāng)人處于長期的悲觀消極中，體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會因此減少，身體免疫力就會下降。反之，積極樂觀的心態(tài)會增加白細(xì)胞數(shù)量和活力，從而起到改善身體狀況的作用。所以，一定要讓自己開開心心的哦。

4、高度壓力的生活

長期處于高強(qiáng)壓的生活狀態(tài)，身體免疫力會受傷。哪怕頂著巨大的壓力，也適時(shí)的放松，運(yùn)動鍛煉、學(xué)學(xué)瑜伽、戶外散步等等都是減壓的好方式。另外做個(gè)全身按摩，讓身體放松可以減少壓力荷爾蒙的釋放，增加免疫細(xì)胞，改善身體免疫力。

5、綠色出行

有車的人越來越多，也就說明走路的人越來越少。但根據(jù)表明，整天開車的人要比喜歡走路的人患病時(shí)間多大2倍。而建立運(yùn)動鍛煉的習(xí)慣會增加免疫細(xì)胞數(shù)量的增加，從而抵抗力也會增加。

6、笑點(diǎn)高

我們經(jīng)常會嘲笑身邊那些笑點(diǎn)低的人，明明一件不怎么好笑的事情，他們卻笑得合不攏嘴。但你們知道嗎？這些人往往免疫力比較高。這是因?yàn)榇笮�可以減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。除此之外，多笑笑還能增加干擾素，刺激到我們的免疫功能，讓免疫細(xì)胞更活躍。

7、抽煙喝酒

每個(gè)人都吃到抽煙喝酒對身體無益，但依然有成千上萬的吸煙成癮，酗酒成癮。抽煙喝酒對身體的危害之一就是導(dǎo)致免疫力低下，這些人患癌的風(fēng)險(xiǎn)也要比一般人要高很多。所以戒煙，適量飲酒都是維護(hù)免疫功能所必須要做的。







編輯：雨忱