自古逢秋悲寂寥，秋冬保持好心情有七個方法！
2018/10/17  閱讀數(shù)：

《楚辭·九辯》：“悲哉！秋之為氣也。蕭瑟兮，草木搖落而變衰�！�

杜甫 《登高》詩：“萬里悲秋常作客，百年多病獨登臺。

鄭振鐸 《山中雜記·蟬與紡織娘》：“那末你的感觸將更深了，那也許就是所謂悲秋。

劉禹錫的一句“自古逢秋悲寂寥”。，確實，秋天氣溫下降，落葉凋零，冬天將近，難免會讓人感慨歲月不饒人，中國古代文人才會發(fā)出這些的哀嘆。所以，有了“悲秋”這一說。




悲傷的情緒是可以緩解，只要用對方法。




一、健康飲食

食物對心情的影響是深刻的�？茖W(xué)的講，秋天不充足的陽光會減少我們?nèi)梭w內(nèi)血清素的分泌，這是一種快樂激素。當(dāng)身體缺乏這種激素，我們就會想通過大量飲食來促進血清素的分泌。這樣一來，體重就會上漲。所以我們要建立健康的飲食喜歡，日常多食新鮮果蔬，多補充維生素和膳食纖維，這對保持良好的心情是極為有幫助的。




二、常曬太陽

秋冬季節(jié)原本晝短夜長，人很容易陷入疲倦狀態(tài)，同時快樂激素——人體血清素的分泌也會因此減少。根據(jù)研究表明，上午的陽光能調(diào)整人體生物鐘，防止情緒抑郁。所以有事沒事多曬曬太陽。




三、廣泛交友

心情不好的時候就應(yīng)該和朋友一起出去聚會、聊天。根據(jù)研究表明，擁有一個關(guān)系良好的朋友圈，是可以幫助趕走抑郁的。所以無論心情好不好，建議每周至少一次和朋友一起聚聚。




四、多吃“快樂食物”

像香蕉、牛奶、紅棗、花生等等這些都屬于快樂食物，因為這些食物中富含色氨酸，這是一種可以幫助人體合成血清素的成份。另外還有全買面包、燕麥、糙米這些食物同樣具備這樣的功效。




五、多笑笑

日常有空的時候多看看喜劇電影、搞笑綜藝、笑話書，讓自己保持愉悅的心情。經(jīng)常笑可以促進人體分泌內(nèi)啡肽，而這種成份是大腦中的快樂因素。




六、貼近大自然

多進行戶外活動可以幫助調(diào)節(jié)情緒，散步就是一項不錯的選擇。散步的地點最好是附近的公園或者樹林子里。




七、堅持運動

根據(jù)研究顯示，運動可以增加體內(nèi)多巴胺的分泌，有效改善抑郁情緒。建議養(yǎng)成長期運動鍛煉的習(xí)慣，不僅對身體有益，而且你發(fā)現(xiàn)了嗎？運動的人要比平常人更積極向上。







編輯：雨忱