官宣實用貼！秋季養(yǎng)生應(yīng)遵循的八大原則
2018/10/16  閱讀數(shù)：

金秋十月，沒有夏季的燥熱，有的是秋風習習，桂花飄香以及宜人的秋色。秋天，隨著溫度的降低，人的心情也隨之變得平靜安穩(wěn)，是養(yǎng)生的大好時機。




炎熱的夏季消耗我們太多能量，所以秋季就應(yīng)該好好養(yǎng)生保健。有句話說“一夏無病三分虛”，這個季節(jié)你看到困乏嗎？你疲憊嗎？你倦怠嗎？正所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，時下是進補的好時節(jié)，怎么能錯過？




1、健康飲食

養(yǎng)生的關(guān)鍵肯定和吃的相關(guān)。秋季飲食要以滋陰潤肺為基礎(chǔ)，建議采用晨起粥法以益胃生津的方式，另外還可以多食一些酸味果蔬，少食辛辣刺激的食物，這既能護肝又能益肺，何樂而不為。




2、調(diào)理脾胃

秋天，外界氣溫下降，所以應(yīng)少吃寒涼食物，尤其是脾胃虛寒人群。這個時間調(diào)理脾胃應(yīng)

清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物，少吃辛辣油膩等刺激性食物。另外一點秋季調(diào)理注意要清除胃火，將體內(nèi)的濕熱之邪排除體外后再進行進補。




3、注重養(yǎng)陰

秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰，加上氣候干燥，所以要做到這三點：一、多喝水，滿足身體所需水分；二、多貼近大自然，漫步公園，爬山可以幫助養(yǎng)陰；三、適度的運動鍛煉，這個時鍛煉切記切勿過猛，防止能量耗損過多。




4、適時進補

有一句話說：“秋季進補，冬令打虎””，秋季進補關(guān)鍵在于滋陰潤燥，所以銀耳、蜂蜜、芝麻、秋梨、燕窩等等都是非常好的進補食物，如果能與中藥配伍，效果將更好。




5、早睡早起

秋起晝短夜長，早睡是為了，滿足陰精的儲存；早起則是釋放陽氣。根據(jù)相關(guān)研究表明，秋天早起可以減少血栓形成的幾率。




6、加強鍛煉

雖然前面說到秋季運動鍛煉要適度，但并不代表就不要運動。事實上，金秋時節(jié)是運動鍛煉的最舒服的時節(jié)，這個時候早起跑步、散步等等都是極好的，而且還能提高身體的抵抗力。




7、預(yù)防秋乏和秋燥

春困秋乏，之所以會秋乏就是夏季人體超負荷消耗的保護性反應(yīng)，所以會出現(xiàn)疲憊無力、精神不振等情況。而要預(yù)防秋乏最有效的方式就是適度的進行運動鍛煉和保持充足的睡眠。而秋燥是由于秋季氣候干燥所引起。燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，伴有咳嗽。所以要預(yù)防秋燥就應(yīng)多食養(yǎng)陰生津的食物，例如秋梨、甘蔗、百合、銀耳等等。




8、預(yù)防感冒

秋季是感冒的高發(fā)季節(jié)，主要原因在于秋季氣溫變化快。所以這個時候一定要格外注重自身健康，學會根據(jù)氣溫變化即使增減衣物，防止感冒。倘若不幸中招，一定要及時前往醫(yī)院檢查治療。







編輯：雨忱