身體出問題前,有時會“自動報警”,發(fā)出求救信號。忽視這些信號,可能會導致嚴重的健康問題。美國“生活預防網”近日載文,總結出身體發(fā)出的7個求救信號。
皮膚干燥。美國紐約著名皮膚病專家黛博拉·賈里曼博士表示,皮膚干燥有多種原因,除了天氣干燥、過度清潔之外,缺乏維生素E也是一大重要原因。建議多吃新鮮蔬菜、堅果和魚等食物,有助補充維生素E,預防或緩解皮膚干燥。
指甲頭發(fā)變脆。賈里曼博士表示,指甲頭發(fā)變脆可能缺營養(yǎng),應該補充鋅(海鮮和瘦肉等)、鐵(紅肉、雞肉和雞蛋等)、維生素C(漿果、橙子等柑橘屬水果以及新鮮蔬菜等)和B族維生素(動物肝臟、牛奶、蘑菇、花菜、胡蘿卜和三文魚等)。
牙齦出血。美國康奈提格州諾瓦克醫(yī)學中心邁克爾·卡普納博士表示,牙齦突然出血或者刷牙時經常出血,是缺少維生素C的重要信號。平日飲食中應該多吃橙子等柑橘類水果,菠菜、青椒或紅柿子椒、西紅柿、卷心菜和西蘭花等蔬菜。
特別想吃甜食。美國注冊營養(yǎng)師娜塔莉·巴特勒博士表示,突然出現(xiàn)想吃甜食的強烈欲望可能是壓力過大、感覺疲憊或心情沮喪所致。在這些情況下,身體需要補充葡萄糖。這時可以吃點黑巧克力或蜂蜜,盡量避免狂吃其他甜食,以防體重增加。
特別想吃冰涼食物。巴特勒博士表示,特別想吃冰東西,可能是身體貧血或缺鐵。這時,更健康的方法是多吃牛肉、雞蛋、軟體動物等富含鐵的食物。不過,如果特別想吃冰鎮(zhèn)食物,同時還感覺缺乏能量、疲憊無力,最好看醫(yī)生。
失眠、煩躁和腿抽筋。美國紐約整形醫(yī)院運動醫(yī)學專家喬丹·邁茲爾博士表示,失眠、煩躁和腿抽筋是身體缺少微量元素鎂和鉀的癥狀。除了藥物補充鎂和鉀之外,還可多吃西紅柿、橙子、香蕉和菠菜等食物。
虹膜白色環(huán)狀物。美國密歇根州亨利福特視覺康復研究中心眼科專家萊拉斯·莫格克博士表示,50歲以上人群虹膜出現(xiàn)白色環(huán)狀物屬于正,F(xiàn)象,但是年輕人出現(xiàn)這種情況,可能是膽固醇水平超標所致。最好及時向醫(yī)生咨詢。(陳宗倫編譯)
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