“回南天” 衣食住行養(yǎng)生寶典來(lái)啦！
2017/4/27   來(lái)源：廣州日?qǐng)?bào)  閱讀數(shù)：

“回南天”是什么？華南地區(qū)的人都知道。農(nóng)歷三四月，直到端午節(jié)，南方天氣總是一時(shí)暖一時(shí)寒，因此老一輩總是叮囑說(shuō)“未食五月粽，棉胎唔好入櫳（衣被柜）”。而且在此期間，最需要應(yīng)對(duì)的是“回南天”現(xiàn)象。

天氣未穩(wěn)定入夏，于是南方不時(shí)出現(xiàn)“返潮”，往往窗外是茫茫濃霧或煙雨細(xì)細(xì)，門(mén)窗是“行行淚”，室內(nèi)無(wú)論墻壁、地板、鏡子還是所有物件上到處都“冒水”，哪兒都是濕漉漉的。廣東省第二中醫(yī)院主任中醫(yī)師范德輝教授指出，“回南天”的身體養(yǎng)護(hù)調(diào)攝，需要衣、食、住、行全方位進(jìn)行，在此送您一整套養(yǎng)生寶典。

“回南天”會(huì)傷身

“倒春寒”要防，大家都知道，因?yàn)槿菀滓�發(fā)感冒等上呼吸道感染、扁桃體炎等。

但很多人不知道，口中發(fā)黏，胃口不好，頭部脹重，昏昏欲睡，其實(shí)不是“春困”而是“回南天”引發(fā)的身體不適，幾乎人人可中招�！盎啬咸臁背睗穸囔F，還很容易引起風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛的復(fù)發(fā)；高血壓等慢性疾病病人，如果沒(méi)按時(shí)服藥、監(jiān)測(cè)血壓，也容易出現(xiàn)腦中風(fēng)、心梗等急性發(fā)作。此外，潮濕天氣，悶熱不散，還會(huì)導(dǎo)致濕疹、皸裂、皮炎、腳氣等皮膚疾病多發(fā)。

護(hù)肩蓋膝 還要勤洗常換

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，又“風(fēng)者，百病之長(zhǎng)也”，是說(shuō)在眾多引起疾病的外感因素中，風(fēng)邪是疾病初起的主要致病因素，因此“回南天”防病，首當(dāng)防風(fēng)邪。在空調(diào)房?jī)?nèi)，建議要穿有袖衫來(lái)護(hù)住肩膀，穿長(zhǎng)褲子來(lái)遮住膝蓋，使關(guān)節(jié)等易受風(fēng)的部位得到保護(hù)。出門(mén)前，可以先開(kāi)門(mén)適應(yīng)一下室外溫度，再換衣物出門(mén)。到了晚間睡覺(jué)時(shí)要搭上薄被子，注意保暖。

“回南天”最令人頭疼的是衣服總是晾不干，因此有些人很可能就不勤換洗衣物了，殊不知，此為大忌。空氣中濕度大，真菌活躍度很大，出汗多、衣服潮濕都容易引發(fā)皮膚病。因此，衣服要勤洗常換，并且最好選擇易干且滑爽布料的衣物。

潮濕天氣里，鞋子長(zhǎng)期放著不穿，容易發(fā)霉。建議適當(dāng)擦洗干凈，烘干，放在陰涼處。而正在穿的鞋子，穿之前可以用吹風(fēng)機(jī)吹1~2分鐘，保持鞋子內(nèi)部的干燥。

忌冷膩 宜甘溫

直到端午節(jié)前，人們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，食欲不佳、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等情況反復(fù)出現(xiàn)。這是因?yàn)�，“回南天”潮濕，而五臟之中，脾為太陰濕土之臟，喜燥惡濕，而濕邪最易犯脾，很容易讓人體出現(xiàn)脾損、脾弱癥狀。

范德輝建議，應(yīng)付“回南天”脾胃問(wèn)題，應(yīng)遵循“少酸多甘”的原則，宜適當(dāng)食用健脾祛濕的食物，如扁豆、薏苡仁、芡實(shí)、山藥、茯苓、赤小豆等，這些食物能起到祛濕利尿的作用，幫助身體排除毒素。

要切記的是，對(duì)于生冷、油膩的食物，要盡量遠(yuǎn)離，以免傷脾胃。如出現(xiàn)腹脹、大便不成形等濕邪困脾的癥狀，建議可服用保和丸、藿香正氣水等健脾祛濕藥物。此外，“回南天”空氣潮濕悶熱，食物容易腐爛霉變，因此，食物存放要注意通風(fēng)防潮。如果食物已經(jīng)發(fā)生了霉變，則應(yīng)果斷倒掉。廚房廚具，應(yīng)每天清潔擦拭抹干，不能讓它們成為滋養(yǎng)細(xì)菌的“溫床”。

“早七八”“晚五六”通風(fēng)

“霧失樓臺(tái)，月迷津渡”，北宋詞人秦觀《踏莎行》，將惱人的“回南天”也寫(xiě)得浪漫、唯美，但對(duì)于南方人來(lái)說(shuō)，“回南天”是北方小伙伴永遠(yuǎn)無(wú)法體味的痛。最讓人頭痛的，就是如何想方設(shè)法防潮，避免家中電器、木質(zhì)家具遭殃。

媽媽們總是會(huì)叮囑孩子：“回南天啊，別開(kāi)窗�！贝_實(shí)，“回南天”來(lái)襲時(shí)，謹(jǐn)記關(guān)好門(mén)窗，尤其是朝南或朝東南面的窗戶，不給濕氣任何入侵的機(jī)會(huì)。不過(guò)，范德輝指出，不能一整天都關(guān)窗鎖門(mén)，需要開(kāi)開(kāi)窗通通氣，讓室內(nèi)外空氣流通。開(kāi)窗的時(shí)機(jī)也是有講究的，一般選擇在早晨7~8時(shí)空氣流暢，傍晚5~7時(shí)空氣濕度低時(shí)開(kāi)窗。

而最簡(jiǎn)單的室內(nèi)祛濕之法，一可打開(kāi)空調(diào)抽濕，吸走空氣中的水分；二可在地上鋪上報(bào)紙、紙皮，尤其門(mén)口、廚房出入口等濕氣重的地方可以多鋪兩層；三可購(gòu)買干燥劑、竹炭、各類吸濕盒等，不妨在廳里放上一些，除濕的同時(shí)，芬芳的味道也撲鼻而來(lái)，一香解濕愁。

忌風(fēng)遮雨 合理鍛煉

“回南天”降雨不定時(shí)，記得出門(mén)前要隨身攜帶雨具�？諝獬睗�，盡量在潮濕的地方少逗留。郊外踏青，要穿足夠的衣服，注意別讓頭臉部或四肢關(guān)節(jié)處直接受風(fēng)。每周安排時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體排濕祛濕的能力。

但與此同時(shí)，不能過(guò)度勞累，否則容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入。因此，要安排好合理的作息時(shí)間。晚上早點(diǎn)入睡，盡量不要熬夜，睡覺(jué)時(shí)蓋好被子，避免著涼�！盎啬咸臁睍r(shí)，也要注意“倒春寒”來(lái)襲，適時(shí)增添衣物。

如有必要，可到醫(yī)院針灸科拔拔火罐，熏熏艾灸，不失為一種不錯(cuò)的驅(qū)寒祛濕的方法。






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編輯：雨忱