冬季護(hù)心注意五個(gè)暖
2017/1/20   來(lái)源：生命時(shí)報(bào)  閱讀數(shù)：

      數(shù)九寒冬對(duì)不少人的心臟都是一個(gè)考驗(yàn)，寒冷的天氣會(huì)讓血管痙攣，出現(xiàn)血壓升高等問(wèn)題。在這段時(shí)間內(nèi)，大家要做到5個(gè)暖來(lái)保護(hù)心臟。

　　醒來(lái)暖。一醒就掀開(kāi)被子起床是很多人的習(xí)慣。但睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程。立即起身，身體沒(méi)適應(yīng)被窩外的“寒流”，易出現(xiàn)頭暈、眼花等，增加中老年人發(fā)生心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。因此，醒來(lái)后先別急著起身，可以先搓熱手后干洗一下臉，再搓搓腿和腳，等醒透了再起床。

　　洗漱暖。冬季自來(lái)水一般都比較涼，如果直接用來(lái)洗臉?biāo)⒀缹?duì)血管會(huì)有一定的刺激，尤其是心腦血管病人，一般推薦用37~40度的溫水洗臉、刷牙，以減輕血管的刺激。

　　如廁暖。晚上水喝多了，或有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會(huì)被憋醒。如果匆忙起身去廁所，容易頭暈。這是因?yàn)樗�眠時(shí)各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，突然下地去廁所，膀胱迅速排空，加上受到外界寒冷刺激，極易誘發(fā)低血壓，導(dǎo)致排尿性暈厥。冬季清晨又是心梗、腦卒中的“魔鬼時(shí)段”，中老年人醒后立即上廁所，還易誘發(fā)急性心腦血管事件。所以，尿憋得再急，也要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，穿著暖和（最好備一件較厚的睡衣 ），再慢慢走向廁所。

　　外出暖。內(nèi)外較大的溫差極易讓心腦血管病人出現(xiàn)問(wèn)題，外出一定要穿得暖。選保暖衣物應(yīng)以較輕的羽絨、棉服為主，不要過(guò)于厚重，以免加重心肺負(fù)擔(dān)。出門(mén)要記得戴帽子和圍巾，但要有一定透氣性，以免出汗受涼。

　　洗澡暖。北方城市冬季雖然有供暖，室溫不至于過(guò)低，如果想要在家洗澡，溫度則遠(yuǎn)遠(yuǎn)未達(dá)標(biāo)，寒冷的刺激極易讓血管痙攣，出現(xiàn)問(wèn)題。因此，冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，如原地踏步、搓腳等，同時(shí)可打開(kāi)浴霸等設(shè)備讓浴室充滿熱氣，等溫度上升后再入浴。但水溫也不宜過(guò)高，以24℃~29℃為宜。水溫過(guò)熱，毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，血流加快，會(huì)增大中風(fēng)、心梗等風(fēng)險(xiǎn)。



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編輯：雨忱