秋冬季節(jié),很多人會出現(xiàn)怕冷的情況,但“感覺冷”不一定是真的寒冷,也許只是不良習慣惹的禍。著名醫(yī)療網(wǎng)站“希波克拉底郵報”刊文總結(jié)出使人怕冷的幾個壞習慣。
1.不愛運動。中醫(yī)認為“靜則陰生,動則陽生”。相關(guān)研究也證實,運動時肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量,中低強度運動時身體產(chǎn)生的熱量是安靜時的3~5倍,而高強度運動時身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時的10~20倍。經(jīng)常鍛煉身體,可以促進血液循環(huán),增加身體熱量,緩解怕冷癥狀。
2.吸煙。美國心臟協(xié)會會刊《循環(huán)》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn),吸煙會對人體血液循環(huán)產(chǎn)生非常不利的影響,即使抽一根煙,也會導致血管收縮,血流量明顯下降。盡早戒煙,不僅有助于解決怕冷的問題,更能防止長期吸煙導致的中風、心臟病和癌癥風險增加。
3.衣物太緊。緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢,出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀,甚至誘發(fā)凍瘡。因此,當氣溫偏低時,應(yīng)選擇寬松、舒適的衣物。
4.愛吃素。很多人吃素后還控制主食的攝入,用果蔬代替,這樣會導致人體熱量不足,更不耐寒。如果習慣吃素食,應(yīng)適當增加主食比例。
5.吃寒涼食物。愛吃寒涼食物,如秋冬季節(jié)吃冰激凌、喝冰水等會使身體陽氣不足,導致畏寒。因此,應(yīng)避免在秋冬季節(jié)吃寒涼食物,也應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
6.過度節(jié)食。食物攝入人體后,一般的能量會轉(zhuǎn)化為熱能,用于保持體溫和供人體散熱。吃得太少,身體能量跟不上,會使人體氣血虧欠,內(nèi)臟營養(yǎng)不足,導致四肢寒涼。因此,應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導下,采用科學方法減肥。
7.疏于保暖。缺乏保暖意識,穿著過少,會使人體代謝變緩,更容易失去熱量。夏季衣服短露、貪涼,春秋衣服過薄都會消耗體內(nèi)熱量,相較而言,女性身材嬌小,產(chǎn)生熱量的肌肉群更少,代謝率更低,因而更易喪失熱量。當氣溫降低時,應(yīng)及時增加衣物,減少身體通過皮膚傳導、散發(fā)熱量。
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