出伏天做好這兩件事 健康過秋天
2016/8/26   來源：健康時(shí)報(bào)  閱讀數(shù)：

      夏末秋初濕氣重，濕氣阻滯在脾胃中，就易傷身。特別是中老年人，脾臟功能下降，就更容易受到水濕的侵害。此外，出伏后，天氣漸涼，也是“秋燥”的開始，這樣的天氣里，很多人會(huì)感到早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干、皮膚干燥、干咳無痰。如何應(yīng)對(duì)？

　　做好祛濕保衛(wèi)戰(zhàn)

　　“出伏貼”：祛除殘余濕邪

　　方法很簡單，就是將茯苓貼到肚臍上。用茯苓末10克，用溫水調(diào)成糊狀敷在肚臍上，再用無菌紗布覆蓋固定。一般12小時(shí)換1次藥，連續(xù)敷4次就可以了。這樣，茯苓利水滲濕的有效成分就可發(fā)揮作用。

　　藿香煎水泡腳

　　除此之外，也可以用藿香煎水后來泡腳，按揉小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉，也有很好的排濕效果。

　　防“秋燥”，避免嗓子干

　　天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒說，對(duì)付“秋燥”要多喝水，最好在白開水中加些蜂蜜;常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，如白蘿卜、木耳、百合、梨、芝麻等，盡量少吃油炸、燒烤類食物;起居作息相應(yīng)調(diào)整，盡量保持充足的睡眠，做到靜心、安神、戒躁、息怒;在保持室內(nèi)通風(fēng)的基礎(chǔ)上，可在室內(nèi)養(yǎng)些綠蘿、吊蘭、文竹等綠色植物。

　　專家還表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對(duì)于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。

　　泉州市第一醫(yī)院急診科陳醫(yī)生表示，晝夜溫差逐漸增大，應(yīng)注意增減衣物，預(yù)防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發(fā)作。此時(shí)節(jié)要記得通風(fēng)開窗，注意保暖，不可貪涼。夜晚入睡時(shí)，一定要蓋上被子、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。

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　　出伏之后，天氣是不是就真的不熱了呢?

　　專家解釋，出伏一般與處暑節(jié)氣時(shí)間相近。一般來講，出伏就代表著出了伏天，炎熱漸消;而處暑節(jié)氣更代表著暑氣告一段落，天氣會(huì)越來越?jīng)鏊�。出伏之后，北方�?huì)明顯感覺到?jīng)鏊�，但是在南方一些地區(qū)，涼意還不是很大。而且往往在處暑尾聲，人們會(huì)再次感受高溫天氣，也就是傳說中的“秋老虎”。

　　形成“秋老虎”的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強(qiáng)烈，氣溫回升。



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編輯：雨忱