奧運(yùn)明星的健康經(jīng)
2016/8/10   來源：健康時(shí)報(bào)  閱讀數(shù)：

奧運(yùn)明星其實(shí)和普通人一樣，只不過他們身體更強(qiáng)壯，在鍛煉心理韌性的路程中，他們反復(fù)跌倒、爬起，最終才登上了勝利的頂峰。

緊張是勝利的預(yù)感

奧運(yùn)會(huì)女子沙灘排球衛(wèi)冕冠軍凱利·沃什·詹寧斯：“在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，我心里總有七上八下的感覺，我稱之為勝利來臨前的預(yù)感。它是運(yùn)動(dòng)生涯中不可分割的一部分，也是競(jìng)技比賽的魅力所在;任何高水平運(yùn)動(dòng)員都會(huì)面臨神經(jīng)緊張這一難關(guān)。我想成為最好的選手，這樣想勝利就隨之而來�！�

比賽后變保養(yǎng)大媽

美國體操運(yùn)動(dòng)員阿利·雷斯曼(Aly Raisman)：“比賽結(jié)束后，我要給頭發(fā)和皮膚做面膜保養(yǎng)和香薰護(hù)理，在浴缸的溫水里加入海鹽，痛快泡個(gè)澡，放松肌肉。這么做讓我感到平靜，利于身體的恢復(fù)。隊(duì)友們都取笑我，比賽前是個(gè)天真活潑的小姑娘，比賽后我就成了特別注重保養(yǎng)的大媽了�！�

不要低估自己的身體

美國女子游泳運(yùn)動(dòng)員米西·富蘭克林(Missy Franklin)：“年輕時(shí)內(nèi)心備受煎熬，總覺得我的個(gè)子太高了，腳太大了，嫁人都困難。然而，要不是我的身體長成這樣，也就無法取得在泳池里的這些輝煌成就了�！�

目標(biāo)要小而易達(dá)

美國馬拉松選手德西·林頓(Desi Linden)：“比賽時(shí)我嘗試給自己設(shè)定小的目標(biāo)，比如，假設(shè)你在20英里處知道前面還有很長的一段路，你可以這樣想，那就這樣吧，先將就著跑到下一個(gè)飲水站;面前的漂亮女孩一晃而過，后面還有沒有比她長得更標(biāo)致的?每完成一個(gè)小目標(biāo)，我都融入了積極的感情，這樣就能推動(dòng)我去達(dá)成更大的目標(biāo)�！�

重視鍛煉核心肌肉群

美國女子3000米障礙賽運(yùn)動(dòng)員艾瑪·科伯恩(Emma Coburn)：“從頭到腳，最好的鍛煉就是平板支撐式，它看起來簡單，但要做好就得受點(diǎn)罪。除了基本的平板支撐式，我還做一些它的變形形式，如在繃緊核心肌肉群的同時(shí)，把一條腿抬高30秒鐘，兩條腿交替著做�！眲⒑骄幾g自美國《健康》

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小心奧運(yùn)綜合癥

從8月6日開始，16個(gè)比賽日，16個(gè)不眠之夜。和里約11個(gè)小時(shí)的時(shí)差，注定我們要為見證奧運(yùn)會(huì)付出更多。不過，熱情再高也要悠著點(diǎn)，小心奧運(yùn)綜合癥找上門。

累眼——眼睛也要中場(chǎng)休息

北京同仁醫(yī)院眼角膜科副主任醫(yī)師 梁慶豐

看比賽時(shí)不要緊盯著看，要多眨眼，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤。中場(chǎng)休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠(yuǎn)方。比賽中也要盡量讓眼睛多休息，不精彩的部分可以閉目養(yǎng)神，用耳朵聽代替眼睛看。

累骨——坐好了，別整“北京癱”

北京積水潭醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師 孫宇慶

為了專心致志觀看比賽，一連數(shù)小時(shí)坐著不動(dòng)，這可能會(huì)引起痔瘡、腰背酸痛等�！氨本┌c”這種坐姿擰著，腰背兩邊的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶受力不均，日積月累就可能導(dǎo)致頸肩痛、腰腿痛等。最好每1個(gè)小時(shí)左右就站起來活動(dòng)活動(dòng)，或打個(gè)哈欠，伸個(gè)懶腰。

累心——大爺，您別激動(dòng)!

四川林業(yè)醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 孫清廉

在觀看球類等各類驚險(xiǎn)的比賽中，因觀賽氛圍緊張或因過于興奮而導(dǎo)致猝死的事件時(shí)有發(fā)生，特別是對(duì)患有心腦血管疾病的中老年人，更要警惕小心。

累胃——助力奧運(yùn)看，胃好才行

不少體育迷都會(huì)到酒吧以球會(huì)友，痛飲幾杯冰凍啤酒自然少不了。另外,邊看球邊吃東西，很容易暴飲暴食，或者吃得過快。這些都容易引起消化不良，甚至導(dǎo)致急性胃痙攣等疾病。(孫清廉)



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編輯：雨忱