睡眠不好影響健康 七個(gè)信號(hào)提醒你該補(bǔ)覺了
2016/3/10   來源：家庭醫(yī)生在線  閱讀數(shù)：

　睡眠是一天忙碌過后最重要的休息時(shí)間，誰都希望自己能睡個(gè)好覺，可是工作多、壓力大的時(shí)候，事情總是忙不完，要保持充足的睡眠真是難上加難，睡不好不僅直接影響第二天精神，甚至?xí)��?dǎo)致猝死這樣更嚴(yán)重的后果。所以，如果一旦出現(xiàn)以下七個(gè)信號(hào)，你就要注意給自己補(bǔ)覺了。

　1、倒頭就睡

　“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會(huì)研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。

　2、比平常更沖動(dòng)

　突然愛吃甜食、沖動(dòng)購物，這都可能是缺覺在作祟。睡眠專家表示，缺覺會(huì)嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動(dòng)控制、視覺練習(xí)和注意力。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動(dòng)。

　3、愛與伴侶吵架

　美國加州大學(xué)伯克利分校研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的夫妻更容易動(dòng)怒，發(fā)生摩擦和頻繁爭(zhēng)吵，甚至大打出手的幾率更大。

　4、比以往更健忘

　出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺擾亂記憶所致。充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致難以形成記憶，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事。

　5、更容易產(chǎn)生饑餓感

　睡眠不足時(shí)，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺會(huì)影響人體兩大關(guān)鍵激素——瘦素和生長(zhǎng)素，進(jìn)而增加人們對(duì)食物的渴望。

　6、一句話讀兩遍

　看書讀報(bào)時(shí)，一句話往往要看或讀兩遍，是注意力無法集中和睡眠不足的表現(xiàn)。美國《睡眠》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。

　7、白天也會(huì)睡著

　白天坐車或在電影院里看電影時(shí)很容易睡著，意味著你可能需要補(bǔ)覺了。睡眠充足時(shí)，白天應(yīng)該警覺度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。



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編輯：雨忱