如何預(yù)防心衰？
2016/1/8  閱讀數(shù)：

心衰是指由于心臟的收縮功能和（或）舒張功能發(fā)生障礙，不能將靜脈回心血量充分排出心臟，導(dǎo)致靜脈系統(tǒng)血液淤積，動脈系統(tǒng)血液灌注不足，從而引起心臟循環(huán)障礙癥候群。心衰是老年患者最常見的疾病，隨著年齡的增長，心衰的患病率正在逐年增加。

數(shù)據(jù)顯示美國現(xiàn)有500萬慢性心力衰竭患者，年新增55萬人，年死亡50萬人。中國35-74歲人群心衰患病率為0.9%（男性為0.7%，女性1.0%），并隨年齡增高而上升。心衰被稱之為“生命的絆腳石”，可見心衰的危害巨大，心衰患者呼吸困難，精神非常容易疲勞，而且心衰病程長，給病人以及患者家屬的生活帶來巨大的負(fù)擔(dān)，所以對于心力衰竭的預(yù)防，是非常重要的。

預(yù)防心衰首先要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)格遵守“戒煙、減肥、經(jīng)常鍛煉和多吃蔬菜”這四個習(xí)慣，可以使男女心臟衰竭危險分別降低81%和69%。與不吸煙者相比，男性煙民心衰危險高出86%，女性煙民心衰危險高出109%。吸煙是造成心衰發(fā)病率增加的一個重要因素。隨著生活水平提高，生活節(jié)奏加快，很多人不加強(qiáng)鍛煉，導(dǎo)致體重偏胖的人越來越多，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行散步等適度運(yùn)動的男女，其心衰危險分別降低21%和13%。運(yùn)動強(qiáng)度較高的男女，其心衰危險分別降低33%和36%。相反，不加強(qiáng)鍛煉，體重肥胖的男女心衰危險分別增加75%和106%，體重超標(biāo)會使男女心衰危險分別增加15%和21%。肥胖會嚴(yán)重?fù)p害自身的心肌細(xì)胞，造成心臟肥大，加大心力衰竭的風(fēng)險。

預(yù)防心衰還要做到合理膳食，每周吃蔬菜3—6次的男女，其心衰危險分別降低26%和27%。多吃水果蔬菜，少吃油膩、高鹽食物可以有效預(yù)防心衰。其次，預(yù)防心衰還要注意保暖，特別是寒冷的冬天，溫度低，血液循環(huán)減慢，患心衰風(fēng)險高�；加行难�管疾病的老人冬天盡量減少出門，天氣變化，隨時增減衣服。最后，預(yù)防心衰還應(yīng)注意心情，調(diào)整心態(tài)，防止過分激動，動不動就要與他人爭執(zhí)、爭強(qiáng)好勝、容易生氣等都會導(dǎo)致心臟病的高發(fā)。






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編輯：周小兵