冬至時節(jié)話養(yǎng)生：防寒保暖 調(diào)節(jié)飲食
2015/12/25   來源：京華時報  閱讀數(shù)：

本周初迎來冬至，這個時節(jié)各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”。在養(yǎng)生學上，冬至也是一個最重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。古代養(yǎng)生修煉非常重視陽氣初生這一時期。認為陽氣初生時，要像農(nóng)民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護，精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。因為只有人體內(nèi)的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。所以子時、子月便在養(yǎng)生學中有著重要的地位。

冬至到小寒、大寒，是最冷的季節(jié)，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多，天冷也易凍傷。因此，在寒冬季節(jié)，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發(fā)作。隨時觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。

在日常起居方面敬請大家注意以下幾點：

1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢；

2.合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累；

3.保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁；

4.進行適當?shù)挠�寒鍛煉，提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇；

5.嚴冬時節(jié)還要注意老人的低體溫，在寒冷的冬季，老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施。






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編輯：雨忱