冬天需要重點保養(yǎng)的臟器——腎
2015/12/16  閱讀數(shù)：

冬天到了，需要重點保養(yǎng)的臟腑是腎，為什么呢？根據(jù)中醫(yī)五行規(guī)律，五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應(yīng)五行的木、火、土、金、水，相對應(yīng)的自然季節(jié)是春、夏、長夏、秋、冬。因此，四季養(yǎng)生的原則是：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季則應(yīng)相應(yīng)以養(yǎng)腎為主。冬季應(yīng)如何保養(yǎng)腎呢？下面是幾點建議。

1.防寒保暖

寒冷的冬天，注意防寒保暖是保養(yǎng)腎的重要手段。風(fēng)寒邪氣容易損傷腎陽氣，引發(fā)腰膝冷痛，夜尿頻多，血脈不通。防寒保暖阻止了陽氣的損耗。冬季老人更要注意保暖。隨著年齡的老化，老人的腎功能逐漸減退，更容易出現(xiàn)陽氣不足。經(jīng)常所見的老人遺精、遺尿就是因為腎氣不足以固澀津液。

2.合適的滋補

冬季是補腎的最好時期。人體的熱量和能量都來源于腎，冬季補腎一方面可以抵御寒冷，另一方面，可以防止過于滋補引起上火等癥狀。補腎重在食補。冬季補腎可以吃一些溫?zé)?a href="http://m.x4y7.cn/chanpin/zhuangyangyao/" title="壯陽" target="_blank">壯陽的食物如狗肉、羊肉、韭菜、桂圓等。另外，山藥也是不錯的選擇。山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，都可常食。如果老年人腎虛較嚴重，食補無法保證，可以藥物輔助保養(yǎng)。腎陰不足引起的腎陰虛可以服用六味地黃丸，腎陽不足引起腎陽虛選用金匱腎氣丸效果比較明顯。

3.適當(dāng)?shù)倪\動

從養(yǎng)生的角度講，冬天盡量減少運動，特別是劇烈的戶外運動。但是適當(dāng)?shù)倪\動可以強健筋骨。中醫(yī)學(xué)認為“腎主骨，骨為腎之余”，冬季可以通過肢體的運動鍛煉身體，增強體質(zhì)，從而達到強腎的目的。

除此之外，還應(yīng)該注意飲食，冬天應(yīng)減少吃生冷、性涼的食物，以防挫傷陽氣。多喝水，少吃鹽，多排尿保證腎的清潔。調(diào)節(jié)睡眠，調(diào)整合理的生物鐘。冬季可以適當(dāng)?shù)脑黾铀�眠時間，早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，也可以起到陰氣的保存。第二天等到日出以后再起床，這樣就能躲避嚴寒，求其溫暖，也能保證第二天良好的精神狀態(tài)。


 



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編輯：周小兵