如何有效預(yù)防夜間心梗、心絞痛
2015/9/24  閱讀數(shù)：

最為人所擔(dān)心的心肌梗塞以及心絞痛經(jīng)常在半夜發(fā)作，這讓我們有些害怕，害怕我們還未帶來及享受人生的美好的時(shí)候，生命就被悄無聲息的奪走了。心梗和心絞痛之所以容易在夜間發(fā)作，其中原因是因?yàn)橐归g睡眠處于安靜狀態(tài)，支配心跳變慢的迷走神經(jīng)會(huì)興奮，導(dǎo)致心率變慢，血流市場，出現(xiàn)心肌缺血的情況。這時(shí)大家肯定非常迫切的想要尋求預(yù)防方法，那么就讓小編告訴大家預(yù)防心絞痛夜間發(fā)作的十大措施：

一、晚餐不宜吃太晚太多

大家要注意的盡量少吃夜宵，切勿飯后即睡，這會(huì)導(dǎo)致血液集中在消化道，從而導(dǎo)致其他部位，尤其的冠狀動(dòng)脈血液缺少，心臟也會(huì)因此卻從，容易誘發(fā)心絞痛。所以建議大家晚餐不宜吃太晚或太飽，以防止悲劇發(fā)生。

二、睡前喝一杯熱牛奶

熱牛奶的含量保持在一百毫升左右即可，睡前喝熱牛奶，不僅可以補(bǔ)充晚餐未能攝入的營養(yǎng)成分，而且其含有的一些成分可幫助我們盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。另外，牛奶還有稀釋血液黏稠度的作用，可幫助預(yù)防心絞痛以及冠狀動(dòng)脈血栓形成。當(dāng)然，你在夜間小解的時(shí)候喝上一杯溫開水，同樣可以起到稀釋血液，防止血栓形成的作用。

三、睡前做半小時(shí)的鍛煉

睡前鍛煉是好的，但一定不要做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐雇淼腻憻拺?yīng)該是少量的，輕松的。比如說散步、慢跑、原地踏步、瑜伽等等，通過做這些鍛煉可以幫助舒展筋骨，讓身體產(chǎn)生疲勞感，這樣更有利于促進(jìn)睡眠。如果睡眠程度較深且做夢少，那么心絞痛的發(fā)病幾率就會(huì)降低。

四、睡前別想太多

在睡前盡量保持內(nèi)心平靜安穩(wěn)，排除雜念，這樣才能安然入睡，擁有高質(zhì)量的睡眠。反之，如果伴隨著煩躁不安入睡，則會(huì)導(dǎo)致心率增速，容易誘發(fā)心絞痛。




編輯：雨忱