秋分時(shí)節(jié) 健康養(yǎng)身取之有道
2015/9/23  閱讀數(shù)：

今天是9月23日，二十四節(jié)氣告訴我們今天就將進(jìn)入“秋分”時(shí)節(jié)，預(yù)示著秋天的開始。在這個(gè)“陽消陰長”的季節(jié)里，無論是飲食、起居，還是健身都有其要遵循的規(guī)律。

一、收養(yǎng)神氣 保持平和

一到秋天，我們都會(huì)想到這是一個(gè)收獲的季節(jié)。在這個(gè)季節(jié)里，世間萬物顯得特別的從容安定，而我們?nèi)祟愒谶@個(gè)世界也要格外注意講究養(yǎng)生保健。關(guān)于秋季養(yǎng)生，首先就是要順應(yīng)時(shí)節(jié)的變化，收斂神氣，保持一個(gè)平和的心態(tài)。所謂是收斂神氣就是在神經(jīng)情志方面要收斂各種欲望及嗜好，保持平靜、寧和的心態(tài)。

二、輕緩運(yùn)動(dòng) 循環(huán)氣血

秋風(fēng)時(shí)節(jié)非常適宜開展體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，而且還可以提高肺臟器官的功能，更重要的是還可以增強(qiáng)身體各組織器官的免疫功能和抵抗能力。秋季養(yǎng)生主要以“收”為主，在鍛煉方式的選擇上適宜選擇輕松平緩，運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目。除了體育鍛煉以外，還可以選擇一些可以寧心安神的娛樂活動(dòng)，例如繪畫、下棋、書法等等。

三、早睡早起 多食辛酸

在秋天，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，尤其是對(duì)于女性朋友來說。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)夜越深，寒氣就越重，這時(shí)寒氣非常容易侵入體內(nèi)，為今后腰腿酸疼留下隱患，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。在飲食方面，我們要注意預(yù)防秋燥，那就要多食一些溫潤的食物，例如核桃、芝麻等等。同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬了崾澄�，可以起到降肺氣的功效，比如說胡蘿卜、蜂蜜、銀耳等。

四、注意保暖 防涼燥

這個(gè)時(shí)節(jié)，早晚溫差極大。每個(gè)人需根據(jù)氣候的變化和自身的體質(zhì)情況適時(shí)的增減衣物，可預(yù)防風(fēng)寒。不過也不用過早的增添衣物，所謂“春捂秋凍”，我們還是需要鍛煉下自己的耐寒能力。




編輯：雨忱