生活中最常見的三大傷骨行為
2015/9/8  閱讀數(shù)：

今天我們來說說骨骼健康的重要性。把我們身體比作一座高樓，那么骨骼就是撐起這座大樓的鋼架，如果骨骼不健康，那么整個身體就會受到影響，甚至于坍塌。所以我們需格外注重骨骼的保養(yǎng)。日常生活中存在許多常見的不良姿勢，而這些姿勢就會影響都骨頭，加速骨骼老化，甚至于導(dǎo)致身材變形，出現(xiàn)各種健康問題。為此專家提醒，一定要注意以下這些最常見的傷骨行為，保持正確姿勢，才能維護(hù)骨骼健康。

一、背單肩包

尤其是女生，長期背單肩包會導(dǎo)致肩膀酸痛，出現(xiàn)一高一低的現(xiàn)象。這是因為被單肩包的時候，為了防止包帶滑落，我們會習(xí)慣性的一側(cè)肩膀往上挺，并且向內(nèi)用力。如此一來，脊柱就非常容易發(fā)生側(cè)彎，對于女性來說，還會出現(xiàn)乳房不對稱的情況。故而建議大家日常最好背雙肩包，如果一定要背單肩包的話可以選擇兩側(cè)交替背，亦或者斜跨背。

二、窩在沙發(fā)里

對于很多人來說，最輕松自在的一件事莫過于窩在沙發(fā)里或者床上吃著零食，看著電視或者玩著手機(jī)。這樣的確非常輕松，但對于我們的骨頭來說卻備受煎熬。當(dāng)我們半臥位時，腰椎就會失去支撐點，原有的弧度就會產(chǎn)生改變，此時椎間盤所承受的重力就會增大，從而影響到腰椎和頸椎的正常生理結(jié)構(gòu)，長期下去勢必會導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎、頸椎病引發(fā)、腰椎間盤突出等癥。專家提醒，在家最好選用質(zhì)地偏硬的沙發(fā)，在休息的時候腰部最好加個靠枕，可以支撐住后腰，讓腰部得到放松，不至于造成傷害。

三、低頭玩手機(jī)

如今低頭族不斷壯大，殊不知當(dāng)我們低頭玩手機(jī)時，我們的頸椎承受著更大的頭部重量，加上肩頸會產(chǎn)生緊繃，腰椎承擔(dān)更大的負(fù)擔(dān)，長期以外，肩頸肌肉就會出現(xiàn)酸痛，另外頸椎病、腰酸背痛等癥狀就會找上門來。建議日常低頭看手機(jī)的時間不要超過15分鐘，盡量保持手機(jī)與視線齊平，頭部保持直立，背部挺直。




編輯：雨忱