秋季氣候干燥 預防便秘有三招
2015/9/6  閱讀數(shù)：

你們都感受到了秋燥了嗎？立秋過后，天氣會變得不斷干燥，干燥的環(huán)境會加速人體水分流失速度，從而容易導致出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。說到便秘，眾所周知它對身體的危害也是巨大的。那么，秋季我們 該如何預防便秘，維持身體健康呢？那就要做好以下幾點：

一、注意飲食調(diào)理

秋季，氣溫不斷下降，人體流汗量就會比夏季少，這樣很多人忽略了飲水的重要性。事實上，秋季飲食首先要保證水分攝入量，晨起一杯水是不可缺少的，可以是白開水，也可以是檸檬水或者蜂蜜水，但一定不能是高糖飲料。另外，日常飲食要多食一些能起到清腸潤肺作用的食物，例如柿子、梨、銀耳等等。這些食物還可以起到促進腸道的動力，促進腸胃蠕動，預防便秘。

二、良好的生活習慣

養(yǎng)生良好的生活習慣，可終身受益。好的生活習慣包括均衡膳食，早睡早起，定時排便，不憋尿等等。生活中，由于工作忙碌，很多人養(yǎng)成了憋尿的習慣，這會使得糞便在大腸內(nèi)滯留，水分吸收過多就會變得干燥，從而增加了排便的難度。所以若有便意一定要及時排出。另外我們可以用手按壓腹部，可以起到增大腹壓，促進排便的作用。

三、注意精神調(diào)理

人的精神狀況有時候與便秘有著莫大的關(guān)聯(lián)。當人處于緊張的精神狀態(tài)時，身體血液循環(huán)就會受到影響，造成腸道供血不充分，導致出現(xiàn)便秘。另外，精神狀態(tài)的良好與否也會影響到身體的變化。所以便秘患者一定要注意精神調(diào)理，保持良好的神經(jīng)狀態(tài)，才能預防便秘的發(fā)生。

除此之外，通過倒踩自行車、腹肌運動等運動方式同樣可以起到預防便秘的作用。






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編輯：雨忱