趁陽光正好 不如來個午睡
2015/7/24  閱讀數(shù)：

炎炎夏日，氣溫攀升，對于經(jīng)過一個上午學(xué)習(xí)和工作的人來說，因消耗了大量的腦力和體力，此時非常需要躺下來好好休息一番，緩解下疲勞，補(bǔ)充下體力。此刻，健康、科學(xué)的午睡可以讓我們更有充足的體力和精力投入到下午的工作和學(xué)習(xí)中。首先我們就來了解下午睡有哪些好吃？

夏天正午時分，正式一天當(dāng)中氣溫最高的階段，這個階段我們皮膚的血管非常容易擴(kuò)張，大量的血液集中在皮膚，從而導(dǎo)致體內(nèi)血液分配不平衡的情況出現(xiàn)，這意味著我們腦部的血液將會出現(xiàn)供血不足的情況，造成精神不振，昏昏欲睡等癥狀。這個時候，就是午睡發(fā)揮作用的時刻了。午睡的好處主要集中在三點：

一、消除疲勞，恢復(fù)精力

經(jīng)過一個上午的工作和學(xué)習(xí)，腦力和體力處于高度集中的狀態(tài)，疲勞感油然而生，并且消耗了大量的熱量。這個時候通過午睡，讓身體以及各個機(jī)體得到充分的休息，就能夠消除疲勞，恢復(fù)精力，以保證下午的工作和學(xué)習(xí)質(zhì)量。

二、增強(qiáng)體力，改善功能

午睡的時間雖然短暫，但它所起的作用卻不容小覷。午睡不僅能夠補(bǔ)充我們說缺少的睡眠，讓身體得到充分休息，而且還能夠改善腦部供血系統(tǒng)功能，起到增強(qiáng)體力，改善功能，提高工作效率等作用。除此之外，適當(dāng)?shù)奈缢�還能增強(qiáng)機(jī)體防疫功能，減少腦血管疾病發(fā)生的發(fā)病率。

三、補(bǔ)充睡眠，消暑解熱

夏季晝長夜短，加上氣溫高，多數(shù)人的睡眠受到了影響，睡眠時間縮短，睡眠質(zhì)量降低。這個時候利用午睡來補(bǔ)充所缺失的睡眠正好。正午正是一天當(dāng)中最熱的時候，同時也是最容易中暑的時間段，若這個時候進(jìn)行午睡，讓身心得到放松，平靜下來，可以起到降低中暑發(fā)病率的作用。




編輯：雨忱