25歲肺功能會下降 五招簡單的養(yǎng)肺方式
2015/6/26  閱讀數(shù)：

隨著年齡的不斷增長，我們的肺功能也會隨之不斷增強(qiáng)，但到25歲之后它就會到達(dá)頂峰然后逐漸下降。所以，過了25歲以后我們要格外注重對肺的保養(yǎng)。接下來，讓小編教大家?guī)渍叙B(yǎng)肺的絕好方法，不謝！

第一招：接種疫苗

這一招是針對六十歲以上的老年人的，到了這個年齡的老年人需去大肺炎疫苗，其保護(hù)率可達(dá)到85%以上，且保護(hù)期有五年之久。另外建議每年接種一次流感疫苗，尤其的身體抵抗力弱，免疫功能下降，患有糖尿病、冠心病等人群，都有必要每年去接種該疫苗。

第二招：多做擴(kuò)胸運(yùn)動

關(guān)于這一招是為了讓大家注重西湖系統(tǒng)的鍛煉，腸道腹式呼吸法，即伸開雙臂，擴(kuò)張自己的胸部，然后用腹部力量帶動進(jìn)行呼吸，這樣可以增加肺容量。該方式對于有慢阻肺和肺氣腫的患者來說有非常大的益處。另外，還可以適當(dāng)?shù)慕邮芤恍├錈岽碳�，這樣有助于促進(jìn)肺功能。

第三招：飲食清淡

平時少吃刺激性食物，比如辣椒、芥末、孜然等等，特別是有呼吸道感染疾病的患者，食用這類食物會導(dǎo)致炎癥復(fù)發(fā)，加重病情。建議大家日常多食滋陰潤肺的食物，例如百合、梨、蓮子、枇杷等等，這些食物都具備健脾化痰的功效。

第四招：多笑笑

因為笑能宣肺，所以多笑笑是最好的養(yǎng)肺方式，同時也是最“便宜”的。這是因為大笑能夠使肺擴(kuò)張，身體會不自覺地進(jìn)行深呼吸，起到清理呼吸道的作用，另外還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。

第五招：戒煙

眾所周知，吸煙有害健康。吸煙對肺有著非常大的損害，該行為會將呼吸道上皮的纖毛破壞，作為呼吸道的“清道夫”，一旦這些纖毛受到破壞，其保護(hù)作用就會變差。




編輯：雨忱