便秘是導(dǎo)致肥胖的最大因素 治療便秘有何招？
2015/6/25  閱讀數(shù)：

揭秘！造成肥胖的最大因素是什么？答案是便秘。如果你已經(jīng)兩天以上時(shí)間沒有排便了，那么你可能就是便秘了。那么治療便秘有什么好方法嗎？當(dāng)然有！

方法一：早期一杯冷白開

早晨起床后喝兩到三倍冷白開，能起到消除便秘的作用。其中原因是當(dāng)冷水進(jìn)入胃部之后會(huì)引起腸胃反射，大腸開始蠕動(dòng)。便秘會(huì)吸引體內(nèi)的水分，從而導(dǎo)致大便變得又干又硬，攝入充足的水分能夠補(bǔ)充大便所缺失的水分，然后順利排出體外。

方法二：喝西梅汁

西梅中富含纖維素、果膠和一些微量元素，飲用西梅汁可有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，預(yù)防便秘。另外科學(xué)家還針對(duì)西梅汁緩解便秘進(jìn)行了大量的研究，最終結(jié)果得出西梅汁對(duì)于治療便秘有著獨(dú)特的功效，且是其他任何食物都無法相比的。不僅于此，西梅汁還能夠促進(jìn)身體排毒，它在歐美國家有著“人體清道夫”的美稱。

方法三：多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是百利無一害的事情，不僅對(duì)我們心臟有益，且還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加腸液分泌，軟化糞便，增強(qiáng)便意。不僅僅是運(yùn)動(dòng)，日常多笑笑也能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還能緩解緊張的情緒，達(dá)到緩解便秘的功效。

方法四：多食纖維食物

日常生活中富含膳食纖維的食物有很多，例如蘋果、白菜、芹菜等等。專家表示，每個(gè)成年人每天要攝入20至35g的膳食纖維，這樣遠(yuǎn)離便秘的困擾，而便秘患者每日攝入的膳食纖維至少也要達(dá)到30g。

方法五：定時(shí)排便

建議大家最好養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。生活中，多數(shù)人早已養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。若你沒有這個(gè)習(xí)慣，可以每天早上安排一個(gè)固定時(shí)間排便，無論有無，建議在三到五分鐘時(shí)間內(nèi)結(jié)束，這樣久而久之自然會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，預(yù)防便秘




編輯：雨忱