建立正確科學(xué)午休方式很重要
2015/6/8  閱讀數(shù)：

不得不說，現(xiàn)在的白領(lǐng)一族幾乎都存在健康問題。忙碌的工作讓人無暇顧及自身健康，并且還養(yǎng)成了諸多不良的生活習(xí)慣，比如說午睡這個(gè)問題。午休大概是絕大多數(shù)白領(lǐng)一族會(huì)選擇的休息方式，因?yàn)榱己玫奈缧菽鼙ＷC下午的工作效率�？墒切【巺s發(fā)現(xiàn)了問題，白領(lǐng)一族午休的方式存在許多錯(cuò)誤之處，比如說：

一、坐著或者趴著睡覺

或許這是條件所迫，但是依然要讓大家知道：長(zhǎng)期坐著或者趴著睡覺，會(huì)漸漸形成習(xí)慣，這樣的姿勢(shì)睡覺對(duì)身體健康不會(huì)帶來任何好處。

二、隨意午睡

怎么個(gè)隨意法？就是很多人會(huì)趁午休時(shí)間找一個(gè)樹蔭活著草地躺下就睡，亦或者選擇一個(gè)涼快的地方睡覺，特別現(xiàn)在夏天。這種隨意的午睡方式會(huì)讓人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減弱，產(chǎn)生身體不適，容易受涼感冒。

三、午睡時(shí)間過長(zhǎng)

最佳的午睡時(shí)間時(shí)保持在半小時(shí)到一小時(shí)間之間。過長(zhǎng)的午睡時(shí)間會(huì)讓你進(jìn)入深睡眠，醒后會(huì)讓你感到非常的不舒服。

這些錯(cuò)誤你是否中招了？接下來小編就教大家如何正確科學(xué)午睡。

首先，可以給自己準(zhǔn)備一個(gè)充氣頸枕�？茖W(xué)正確的午睡姿勢(shì)是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣能更好的得到休息。所以建議白領(lǐng)朋友可以睡在床上或者沙發(fā)上。若條件不允許，那就準(zhǔn)備一個(gè)充氣頸枕，午睡時(shí)將其套在脖子上，這樣就可以放松的午睡了。

然后你要記得午餐后不宜立即午睡。這是因?yàn)轱埡罅⒓次缢瘯?huì)導(dǎo)致血壓流向胃部，血壓就會(huì)因此下降，另外大腦供養(yǎng)以及營養(yǎng)也會(huì)因此下降，從而造成大腦供血不足的現(xiàn)象，影響身體健康。所以建議大家在飯后十幾分鐘后再午睡。

最后一點(diǎn)就是午睡醒后記得給自己一點(diǎn)時(shí)間緩沖。很多人午睡睡醒之后就立即投入到工作，但其實(shí)這樣并不好。建議在工作前先喝杯水，讓自己有緩沖時(shí)間，真正清醒后再投入到工作，這樣效果更好。




編輯：雨忱