延緩大腦衰老的五大方式
2015/5/27  閱讀數(shù)：

世間萬物都有衰老的一天，我們的大腦也是。隨著年齡的不斷增長，我們大腦的認(rèn)知功能也會隨著不斷遲鈍，對日常生活帶來極大的影響。然而面對大腦老化，我們并不是只能坐以待斃，一下方法可以有效防止我們大腦老化。

一、多運(yùn)動(dòng)鍛煉

每天堅(jiān)持做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、散步、騎車等等，這些運(yùn)動(dòng)能夠?yàn)榇竽X提供更多的血液，有利于保持大腦的認(rèn)知功能的活躍度。

二、充足睡眠

若能夠保持良好的睡眠習(xí)慣，將有助于延緩大腦功能老化。如若不能，那么沒有規(guī)律的睡眠習(xí)慣會影響到大腦認(rèn)知的敏銳度。對此專家建議大家每晚保證七到八小時(shí)的高質(zhì)量的睡眠時(shí)間，這對提高大腦功能非常有益處。

三、慎服藥品

是藥三分毒，很多老年人會同時(shí)服用多種藥物，長期下去勢必會導(dǎo)致大腦認(rèn)知功能下降。其中尤其的安眠藥，對大腦認(rèn)知功能會帶來諸多的負(fù)面影響。建議老年人在服藥前咨詢醫(yī)生所服藥物附帶的副作用。

四、善于交際

平時(shí)多多參與社交活動(dòng)，這類人的健康狀況一定要比那些與社會隔離的人要好很多。建議那些愛宅在家中，不愛走動(dòng)的人多出去走走，與身邊的人享受些美好的時(shí)光。同時(shí)也可以去參與一些公益活動(dòng)或者參加社區(qū)的志愿者活動(dòng)。

五、智力活動(dòng)

多多參與智力活動(dòng)是保護(hù)大腦功能一項(xiàng)非常重要方式，例如數(shù)獨(dú)游戲、跳棋、猜字謎等等這些簡便易行的游戲。當(dāng)然也可以在手機(jī)上或者Ipad下載一些益智游戲。另外要記住，所有事情都是堅(jiān)持才會有效果的。

六、減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素

高血壓、糖尿病等心血管疾病都會損傷大腦中的微血管，另外吸煙也是，這些疾病和行為都會加速大腦老化。為了延緩大腦老化，記得戒煙，控制好血壓和膽固醇，保持健康的體重。




編輯：雨忱