壓力帶來疾病 有效減壓的三大竅門
2014/12/8  閱讀數(shù)：

依然是快節(jié)奏的生活以及在強大的壓力背景下，如今的上班族是病魔最青睞的對象，高血壓、心臟病、抑郁癥、精神病甚至是癌癥等這些疾病都日趨年輕化。由此可以看出，在高壓下生活是多么的危險。

根據(jù)調(diào)查，癌癥的高發(fā)、心臟病的引發(fā)以及各類大大小小的疾病的頻發(fā)與壓力大有著切不可分的關(guān)系。所以，上班族避免疾病侵害一定要學(xué)會幾招減壓竅門。

竅門一:改變思維方式

覺得緊張、壓力大的時候，可以思考下是什么因素所導(dǎo)致的，然后學(xué)會嘗試去改變這些的思緒，讓自己不要去想。往往思考問題的方式、自身的價值期待以及自我暗示，這些因素都將會覺得自身的情緒和感覺，同時也關(guān)系著自己能否控制好自身的壓力。學(xué)會放松，擁有寬闊的胸懷，不至于讓外界的因素影響到自己的情緒。規(guī)劃好自身的生活、處理好人際關(guān)系。

竅門二：美食減壓法

現(xiàn)代人常以“吃貨”來表達自己，然而美食也能夠幫助我們緩解壓力。在食物當(dāng)中，香蕉、檸檬就是很好的減壓食物。其中香蕉能夠幫助大腦制造出化學(xué)成分，即血清素，這種成分能夠讓大腦產(chǎn)生快樂感，其含有生物堿成分，可有效的減輕焦慮，有著振奮精神、提高自信的功效。另外，全谷類食物可以避免身體產(chǎn)生疲憊感，緩解緊張的情緒，讓精神獲得安定。

竅門三：樂觀面對 ，感激壓力

有時候壓力是無法避免的，既然改變不良，那就選擇樂觀的面對。要知道壓力并不是洪水猛獸，它僅僅只是欺善怕惡的紙老虎而已。只要你用積極樂觀的心態(tài)去面對，然后勇敢地挑戰(zhàn)它，戰(zhàn)勝它。這其中的過程雖然有限艱辛，但何不以享受的心態(tài)去面對，享受揮灑汗水的快感，享受最后獲得勝利的喜悅。壓力會讓我們越來越強大。









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編輯：雨忱