新年來臨之際 你需要重塑健康體魄
2014/12/5  閱讀數(shù)：

時間過得很快，轉眼之間已是年底，然而這個時候很多人還在承受著身體病痛的煎熬。所以在新年來臨之際，我們應該重新讓身體健康起來，那就需要從生活的各個方面來提升身體體質，擺脫病痛，貯備正能量，可為您帶來一年的健康。

一、提高“健商”

關于“健商”，不知多少人了解？它指的是一個人的健康、智慧以及對健康的態(tài)度。通過調查，我國國人的健康商數(shù)普遍較低，也就說明現(xiàn)代人的基本健康素養(yǎng)有待提升。提升健商是重塑健康的重要一項工作，要想讓身體重新健康起來，就必須將提高健商。其中最基礎的一項就是要重視體檢報告中的問題，學會消除體檢報告中的異常指標，謹記“勿以病小而不作為”，有體檢異常，就要遵從醫(yī)生的建議，調整生活方式，進行有效的治療。

二、睡前清零雜念

保持好的睡眠就要保持心情的安穩(wěn)平靜，無任何雜念�？梢择雎犑婢彽妮p音樂，安撫一天勞累的身心，從而能夠獲得高質量的睡眠。另外還要注意的是臥室溫度要事宜，光線不宜過亮，以免讓燈光刺激影響到睡眠。另外在睡前四小時內，應避免攝入刺激性食物，例如酒精、可樂，不然不僅會影響到睡眠，還會傷及身體。

三、少吃“五白”食物

所謂的“五白”食物，就是白糖、白米、精白面、精鹽和味精。這些食物都是精練而成，其中養(yǎng)分在加工過程中遭受到了嚴重的破壞，如果經常性的食用，容易引發(fā)口角炎以及多種神經炎癥。所以建議在日常生活中多食新鮮的水果蔬菜，可幫助緩解神經和肌肉緊張，促進身體新陳代謝以及增加身體免疫力。還要注意的在烹飪過程中，一定要做到低溫、少油、少鹽，以保證養(yǎng)分不被流失。




編輯：雨忱