教你如何輕松應(yīng)對(duì)“秋乏”
2014/10/28  閱讀數(shù)：

氣溫逐漸轉(zhuǎn)冷，慢慢得每天清晨起床早已沒(méi)有了夏季的利索，午餐后需要打個(gè)小盹才能保證下午的工作，秋乏就這樣一點(diǎn)點(diǎn)上身了。如何能夠更好的應(yīng)對(duì)秋乏，專(zhuān)家有話說(shuō)：這段時(shí)間一定要注意調(diào)整好日常起居，養(yǎng)精蓄銳。同時(shí)，要將潤(rùn)肺護(hù)肺這一項(xiàng)調(diào)理提上日程，因?yàn)榘茁吨�后，燥氣盛，易傷肺�?/p>

一到秋天，人就會(huì)變得很容易口渴干燥，所以就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，防止秋燥對(duì)身體帶來(lái)諸多不適。另外，白露時(shí)節(jié)過(guò)后，氣候就會(huì)由熱轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)氣收，陰氣長(zhǎng)，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期，所以秋季要解秋乏，無(wú)論是在精神起居，還是飲食運(yùn)動(dòng)上都要予以注意。

一、精神調(diào)養(yǎng)

在精神方面，一定要做到內(nèi)心寧?kù)o、心情舒暢和神志安寧，千萬(wàn)不要悲憂傷感，即便遇到了傷感之事，也要及時(shí)主動(dòng)的排解，避開(kāi)肅殺之氣，收斂神氣，才能適應(yīng)氣候的容平之氣。

二、起居調(diào)養(yǎng)

如今正是秋高氣爽的時(shí)節(jié)，早起的時(shí)候要使肺氣舒展，但也不能防收斂太過(guò)。這個(gè)時(shí)節(jié)長(zhǎng)常常會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的現(xiàn)象，所以衣服不宜穿著過(guò)多，會(huì)影響到對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，一旦變天就會(huì)很容易感冒著涼。

三、飲食調(diào)養(yǎng)

秋天應(yīng)多食酸味果蔬，少食辛味之品。秋天燥氣當(dāng)盛，所以很容易傷及津液，在飲食方面一定要以滋陰潤(rùn)肺為宜。多食糯米、蜂蜜、菠蘿、乳品等等柔潤(rùn)食物，可起到益胃生津的作用。另外要注意的是，白露之后天氣轉(zhuǎn)涼，應(yīng)少食冷飲，有哮喘病史的人應(yīng)少吃海鮮之物。

四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

秋天，絕對(duì)是一個(gè)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉極好的時(shí)節(jié)。每個(gè)人都可以根據(jù)自身的情況選擇合適的鍛煉項(xiàng)目。但要注意秋天氣候變化非常大，一定要注意防寒保暖，所以也有了“春捂秋凍”之說(shuō)。







編輯：雨忱