飯后三件事 長(zhǎng)期堅(jiān)持可保長(zhǎng)壽
2014/10/15  閱讀數(shù)：

人步入老年之后，身體各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)慢慢衰退.這個(gè)階段有效的養(yǎng)生保健是十分有必要的，能夠?yàn)槔夏耆藬[脫病痛的侵害，更加長(zhǎng)壽。養(yǎng)生保健并非一定要“聲勢(shì)浩大”，只要能夠堅(jiān)持做到一些小習(xí)慣，例如飯后正確的養(yǎng)生習(xí)慣，就能夠維持好自身腸道功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的全面吸收，從而可起到有效預(yù)防消化道疾病的作用。長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，必定可以增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到延年益壽的效果。那么飯后哪些行為可以達(dá)到以上作用呢？

一、漱口

漱口能夠去除口腔內(nèi)進(jìn)食所留下來(lái)的食物殘?jiān)�以及一些軟垢，從而減少口腔內(nèi)存留細(xì)菌的數(shù)量，也就能夠降低胃腸的患病幾率。古代著名的醫(yī)學(xué)家張仲景曾提到：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香�！庇纱丝梢缘弥�漱口對(duì)身體的好處。在漱口的時(shí)候，一定要利用水的力度反復(fù)沖洗口腔內(nèi)的各個(gè)部位，有效的清楚存留在牙齒各個(gè)縫隙中的食物殘?jiān)��?/p>

二、休息一會(huì)兒

絕大多數(shù)的老人在飯后不敢立馬躺下休息，而是選擇散步的方式，認(rèn)為這樣對(duì)身體有益，但實(shí)際上這行為是不健康的。因?yàn)轱埡笪覀兊奈刚�處于一個(gè)充盈的狀態(tài)，那么就必須保證胃腸道要有充分的血壓供應(yīng)，順利進(jìn)行初步消化。如果在這個(gè)時(shí)候選擇散步，就會(huì)導(dǎo)致身體部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，從而延緩了消化液的分泌，導(dǎo)致破壞了胃的正常消化。所以建議在飯后三十分鐘后再進(jìn)行散步，如此才能夠幫助促成胃腸蠕動(dòng)，有效分泌胃腸消化液。

三、聽(tīng)曲

對(duì)于老年人最喜歡的莫過(guò)于就是聽(tīng)曲，很多老年朋友都會(huì)在飯后欣賞一首輕柔的樂(lè)曲，這對(duì)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)大有裨益。根據(jù)專業(yè)建議，特別是有胃病的患者，每餐過(guò)后聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)唱片，可有效幫助他們胃病的痊愈。當(dāng)然并不建議老年人聽(tīng)一些嘈雜、激昂節(jié)奏的音樂(lè)，這對(duì)情緒以及消化功能都會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面影響。




編輯：雨忱