精神不佳需警惕 有效防止過(guò)勞死
2014/9/30  閱讀數(shù)：

現(xiàn)代人都是活在強(qiáng)大的壓力之下，工作繁忙，生活節(jié)奏快，如此也很容易導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，造成身體疲勞、易緊張、運(yùn)動(dòng)不足等等。這些看起來(lái)雖然都是些小毛病，但你可能不知道這些小毛病與可怕的過(guò)勞死有著非常密切的聯(lián)系。都說(shuō)積勞成疾，這就是量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)變，從而最終形成可怕的疾病，嚴(yán)重者甚至是猝死。所以，我們要認(rèn)真對(duì)待日常的疲勞，將疾病扼殺在搖籃之中。

一、打不起精神

做任何事情都打不起精神，這個(gè)時(shí)候人往往都會(huì)覺(jué)得不如過(guò)往那般精神百倍。這個(gè)時(shí)候說(shuō)明人體所吸入的氧氣量減少了，而且血液中氧氣濃度和血糖值也隨之下降，這個(gè)時(shí)候身體就會(huì)發(fā)出警報(bào)，告訴你身體已經(jīng)疲勞了。要消除這樣的疲勞，可以每天深呼吸五次，如此能夠提高肺活量，增加腦供氧量，有效解除疲勞。

二、渾身疼痛

身體渾身疼痛，這個(gè)時(shí)候人就會(huì)感覺(jué)到體力透支，身體肩膀、背部以及腰部都會(huì)出現(xiàn)酸痛疲倦，另外皮膚會(huì)變得暗沉，造成暴瘦或者肥胖，情緒容易焦躁易怒。有的人可能還會(huì)出現(xiàn)拉肚子、睡覺(jué)磨牙等等情況。建議這類人要注意保暖，每天要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，且在睡前不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，如此可提高睡眠質(zhì)量。

三、昏昏沉沉

這個(gè)時(shí)候人會(huì)覺(jué)得總是提不上勁，情緒也會(huì)莫名得變得很低落。而這個(gè)時(shí)候人體血液中的氧氣濃度和血糖也隨之下降，肌肉和內(nèi)臟組織將陷入氧氣和營(yíng)養(yǎng)不足的困境。建議大家多進(jìn)行深呼吸，另外每天做一些輕度的體操，比如說(shuō)太極拳等等，能夠讓那些僵硬的部位伸展開(kāi)來(lái)，讓身體恢復(fù)正常血流。一天辛苦過(guò)后，回家洗個(gè)熱水澡，堅(jiān)持晨練，可讓身體恢復(fù)活力。







編輯：雨忱