警惕清晨起床易犯四大錯誤 健健康康過假期
2014/9/29  閱讀數(shù)：

新的一周又將開始了，和平常不同的是我們再上兩天班就可以迎來“十一”假期，是否已經(jīng)迫不及待的希望假期快點(diǎn)到來。假期總是會來的，但對身體的保護(hù)不能因為假期而放松警惕。每天當(dāng)我們從睡夢中醒來，接下來一系列的行為稍微一個不小心就會犯下錯誤，特別是對于高血壓而言，可能就會引發(fā)心腦血管疾病。這可不是危言聳聽，接下來就為大家解釋一番。

一、起床過猛

人在睡眠的時候，血壓相對比較低，當(dāng)人蘇醒之后，血壓也會隨著慢慢升高。如果這個時候起床過快，過于猛烈的話，就會導(dǎo)致血壓突然間升高，從而引起腦血管破裂等嚴(yán)重情況。對于一些高血壓患者來說，還會造成動脈硬化以及血管運(yùn)動障礙等情況。另外，身體體位變動的過于快速，也會很容易造成體位性的低血壓，導(dǎo)致腦部供血不足，出現(xiàn)暈厥等現(xiàn)象。

二、不愛喝水

在清晨的時候，我們身體血液都比較粘稠，因此也是最容易形成血栓的時候。起床后，一定要盡快的喝一杯大溫水，這樣能夠較快的稀釋黏稠的血壓，防止形成血栓。水只要十分鐘的時候就能夠被胃和腸道所吸收，進(jìn)入到血液循環(huán)，可有效減少中風(fēng)以及心肌梗死的發(fā)生幾率。

三、早餐吃太油膩

油條和煎雞蛋都是現(xiàn)代人常食的高脂高熱量早餐，從而導(dǎo)致許多高血壓患者都帶有高血脂的癥狀。早餐吃的太過于油膩或者太咸就會導(dǎo)致動脈粥樣硬化不斷惡化，建議早餐喝點(diǎn)白粥或者牛奶等清淡食物。

四、晨練

如今以及步入秋季，伴隨著冬天也即將帶來，而這個季節(jié)室內(nèi)外溫度就會慢慢的加大。很多人在四五點(diǎn)鐘就會外出進(jìn)行晨練，恰恰這個時候是人最容易受寒冷的刺激。加上早晨原本就是血壓上升最快的時間段，如此會增加腦血管意外的可能性。建議大家將鍛煉的時間安排到下午四點(diǎn)左右，不要盲目得鍛煉。










編輯：雨忱