睡前做三件事情 可保證健康長壽
2014/9/5  閱讀數(shù)：

伴隨著人們的生活水平不斷提高，從而也越來越注重起了身體保健。日常生活中有關(guān)保健的辦法有很多，每天不同的時(shí)刻應(yīng)該做些什么，不該做些什么，涉及方面非常廣。那么今天我們就來說說在每天夜幕降臨的時(shí)候，在我們即將臨睡之前必須要做的一些事情，而這些事情能夠讓你全身心獲得放松和健康，同時(shí)還可以改善你的睡眠質(zhì)量，讓你第二天工作能夠精力充沛。

一、梳頭

這一個(gè)小小的舉動(dòng)能夠疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶力，從而促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)等現(xiàn)象，并消除大腦疲勞，讓你能夠安穩(wěn)入睡。這是因?yàn)樵谖覀冾^部有很多穴位，通過梳頭，可按摩、刺激這些穴位，從而達(dá)到平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等作用。

二、喝杯加蜜牛奶

我們是否還記得古代民間曾流傳這樣的一句話，那就是“朝朝鹽湯，暮暮蜜�！边@句話的意思是說早上要喝淡鹽開水，晚上要喝蜜糖水，這樣對身體健康有一定的幫助。根據(jù)研究得出，牛奶中含有一種叫l(wèi)-色氨酸的成分，在睡前一小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可幫助我們睡眠。另外，蜂蜜還能夠幫助我們整夜保持血糖的平衡，可防止出現(xiàn)早醒現(xiàn)象，對于經(jīng)常失眠的人來說效果尤佳。

三、洗腳

國外的醫(yī)學(xué)家都把腳稱之為“人體的第二心臟”，從而也就十分推崇腳的保健作用。其實(shí)在我們腳上也有相當(dāng)多的穴位，這些穴位和我們身體的五臟六腑有非常密切的關(guān)系。每天在睡覺前用四五十度水溫的水來泡腳，再按摩下腳心和腳趾，能夠起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)等作用。對于老年人來說，還可以通過泡腳產(chǎn)生祛病健身的功效。







編輯：雨忱