巧妙預(yù)防秋季困乏之“四部曲”
2014/8/28  閱讀數(shù)：

隨著秋天的到來，氣候變涼，人體各系統(tǒng)隨之發(fā)生變化，各器官也從夏季的活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期，秋乏就發(fā)生了。其實，秋乏是人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應(yīng)，是體內(nèi)取得陰陽平衡的一種過渡生理現(xiàn)象。要消除秋乏，可采取以下四條措施：

一、要適當增加睡眠

秋夜涼爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲勞，恢復(fù)體力和腦力，也順應(yīng)了秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養(yǎng)生法則。

二、加強鍛煉

秋天是由熱轉(zhuǎn)冷的過渡時期，此時積極地鍛煉，可以彌補夏耗，消除秋乏。秋高氣爽，空氣中含氧量高，早起晨練健身效果好。跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅游，均可增強機體適應(yīng)氣候變化的能力。

三、注意飲食調(diào)理

要增加營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)的攝入，補充夏季消耗。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等，可預(yù)防秋燥，對消除秋乏大有裨益。

四、心理上克服秋乏

要防止稍有困意就馬上閉上雙眼打盹，甚至悠然地進入夢鄉(xiāng)。要振作精神，克服秋乏的干擾，用積極參加活動和鍛煉來克服困倦。




編輯：雨忱