辦公一族長(zhǎng)期久坐的三大隱患
2014/8/18  閱讀數(shù)：

如今上班族的工作狀態(tài)基本上都是每天在辦公室連續(xù)坐上好幾個(gè)小時(shí)且面對(duì)著電腦，工作任務(wù)相對(duì)繁重的人可能每天坐的時(shí)間會(huì)達(dá)到十個(gè)小時(shí)以上。對(duì)于這樣忙碌的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)也就更沒(méi)有時(shí)間來(lái)鍛煉身體，如此下來(lái)必然會(huì)給身體帶來(lái)諸多隱患。

隱患一：頸椎病

這是由于長(zhǎng)期不良的坐姿還有長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦前導(dǎo)致的。長(zhǎng)期久坐會(huì)容易造成頸項(xiàng)肌疲勞，從而引起頸肩痛，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭暈等癥狀。時(shí)間一長(zhǎng)，必然會(huì)出現(xiàn)頸椎病。為了應(yīng)對(duì)該疾病，辦公一族在進(jìn)行操作電腦的時(shí)候一定要保持正確的坐姿，可以經(jīng)常的伸展腿部，每坐一小時(shí)后，站起來(lái)活動(dòng)一兩分鐘，讓身體放松一下。

隱患二：腰椎病

這也是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐，坐姿不良且還總保持固定的姿態(tài)所導(dǎo)致的，因?yàn)檫@樣會(huì)使得腰部軟組織長(zhǎng)期處于一個(gè)張力狀態(tài)，從而導(dǎo)致軟組織缺血，出現(xiàn)腰肌勞損。解決改變的對(duì)策就是要盡量減少坐的時(shí)間，多抽出時(shí)間讓身體活動(dòng)一下，多給自己腰部進(jìn)行按摩。

隱患三：食欲不振

長(zhǎng)期久坐，且缺乏運(yùn)動(dòng)，這必然會(huì)造成胃腸蠕動(dòng)減慢，從而消化液分泌也會(huì)隨之減少，長(zhǎng)期下去就會(huì)出現(xiàn)食欲不振，消化不良等情況。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐會(huì)將每天攝入的食物積聚在腸胃，得不到良好的消化，增加了胃腸的負(fù)荷，長(zhǎng)時(shí)間下去必然會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)十二指腸球部潰瘍。建議培養(yǎng)起“植物化”飲食習(xí)慣，也就是多吃新鮮的水果和蔬菜，這些食物中含有非常豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間。

隱患三：尾骨受傷

這是長(zhǎng)期不良的坐姿所導(dǎo)致的。不良的坐姿會(huì)壓迫尾骨神經(jīng)，從而造成尾骨受傷，出現(xiàn)疼痛。所以日常一定要保持良好的坐姿，能夠減少對(duì)脊椎的壓迫。日常多抽出時(shí)間鍛煉身體，也可有效的減少尾骨受傷的幾率。










編輯：雨忱