預(yù)防癌癥 防止“病從口入”
2014/8/11  閱讀數(shù)：

據(jù)了解，癌癥的引發(fā)要經(jīng)歷三十年的時間，也就是一個突變細(xì)胞病變成為惡性腫瘤所需要經(jīng)歷的時間。這也就說明，癌癥的引發(fā)并非一朝一夕之事，生活中你的一個小小的不良習(xí)慣可能就會引發(fā)癌癥。常言道：“病從口入”，預(yù)防癌癥的引發(fā)，首先就要在飲食方面多加注意。

多吃粗糧

近幾年來癌癥引發(fā)頻繁的一個重要原因就在于我們?nèi)粘Ｋ�吃的食物中都缺乏植物纖維。植物纖維有著很好的清理腸道，促進(jìn)腸道蠕動的作用，同時還能夠縮短腸道容物通過的時間，從而可以減少致癌物質(zhì)被人體所吸收。粗糧中富含鈣、鎂、硒等等多種微量元素，可以將體內(nèi)存有的各種致癌物質(zhì)通過消化后順利排出體外。

多食清淡

根據(jù)研究得出，在飲食構(gòu)成要素當(dāng)中，和癌癥最為密切的就是脂肪，常見的有乳腺癌和大腸癌。所以日常要少吃高脂肪以及動物蛋白類的食物，可以用低脂牛奶或者豆制品代替肉類補(bǔ)充身體蛋白質(zhì)。關(guān)于防癌有這樣一條謹(jǐn)言就是：多吃蔬菜，少吃肉。

多吃新鮮果蔬

通過多項研究考證，每天攝入充分的蔬果纖維，可有效預(yù)防結(jié)直腸癌的引發(fā)，同時還可以減少乳腺癌以及食道癌等多種癌癥的引發(fā)幾率。在所有果蔬當(dāng)中，西紅柿能夠降低前列腺癌的發(fā)生率；卷心菜、豆芽可以降低消化系統(tǒng)癌的幾率。專家建議，成年人每天至少攝入九種果蔬。

食譜雜、廣

預(yù)防腫瘤最為關(guān)鍵的一點就在于要均衡膳食，學(xué)會不挑食、搭配好葷素，避免食入過于燥熱或者寒涼的食物。生活中被稱之為“抗癌藥”的食物多為紅、黃、白、綠色等有色彩的食物。另外，根據(jù)專家表示，沒有任何一種單一的食物是可以有效預(yù)防癌癥的，即使說有些食物中本身就含有多種抗癌物質(zhì)，但專家還是建議盡量讓自己每天的食譜具備雜、廣的特點，并推薦每天的食譜中一定不能少蔬菜、水果、全谷以及豆類等食物。







編輯：雨忱