夏季養(yǎng)生：晚睡早起、冬病夏治
2014/6/3  閱讀數(shù)：

夏季高溫，為老年人身體健康帶來(lái)了諸多考驗(yàn)。對(duì)于體弱多病的老年人來(lái)說(shuō)，如若能夠順應(yīng)時(shí)節(jié)，將夏季養(yǎng)生做好，就能夠順利度過(guò)夏天，另外還可以增進(jìn)身體健康，延年益壽。如何做好夏季養(yǎng)生，就要從起居、飲食、養(yǎng)生、防病這四個(gè)方面著手。

在起居上，要晚睡早起。因?yàn)橄募景滋鞎r(shí)間比較長(zhǎng)，晝長(zhǎng)夜短非常明顯，這個(gè)時(shí)候就也需要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的自然界變化，在睡眠時(shí)間上進(jìn)行調(diào)整，建議在每天十點(diǎn)之前就寢，第二天早上六點(diǎn)左右就起床，同時(shí)在午休時(shí)間小憩一會(huì)兒，掌握“子午覺(jué)”的原則，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)為宜。另外要注意的是午睡之后不要立即就進(jìn)行工作和靴子，剛睡醒，此時(shí)腦部供血量不足，會(huì)出現(xiàn)短時(shí)間的腦功能紊亂出現(xiàn)頭昏腦漲的情況，最后靜躺十分鐘之后再起身。

飲食方面，要做到增酸減辛。夏天，人們體內(nèi)臟腑肝氣比較弱，心氣比較強(qiáng)。所以在飲食方面可以多吃一些酸的食物，能夠起到補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣的作用。常見(jiàn)的食物有檸檬、草莓、葡萄、芒果、菠蘿等等，這些水果的酸味能夠起到斂汗祛濕，生津解渴，健胃消食的作用。另外，要少食辛辣之物，因?yàn)橄募靖邷仃?yáng)氣上升，辛辣之物很容易造成身體上火，出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等等癥狀。

養(yǎng)生，主要在于“養(yǎng)心”。首先就是要“戒躁戒怒”，特別是老年人，更加要盡可能的保持精神安靜，心情舒暢。高溫天氣，盡量減少外出次數(shù)，不要做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。

防病在于冬病夏治。夏天三伏天日照時(shí)間較長(zhǎng)，且是自然界陽(yáng)氣最為旺盛的階段，這個(gè)時(shí)候防治冬病是最有顯著療效的。其中比較適合的疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕、過(guò)敏性鼻炎等等疾病。

 

編輯：雨忱