晨起三項(xiàng)養(yǎng)生習(xí)慣
2014/5/29  閱讀數(shù)：

在快節(jié)奏的生活環(huán)境下，多少人都是頂著巨大的壓力艱苦奮斗著，奔波于工作，而忘卻了自身身體健康。其實(shí)越是壓力大的情況下，越要注重自身身體的健康，擁有一個(gè)好的身體才是革命的本錢。所以，在日常生活中，我們也要多多學(xué)習(xí)與養(yǎng)生保健有關(guān)的知識(shí)。

一日之計(jì)在于晨，要想養(yǎng)生就不要錯(cuò)過早晨這段美好的時(shí)間，一些簡簡單單的養(yǎng)生方式，就能夠起到有效的保健作用。

不戀床。如今越來越多的人有戀床癖。尤其是在節(jié)假日的時(shí)候。然而無論是年輕人，還是中老年人都會(huì)有這樣的感受，就是睡眠時(shí)間越長，越覺得四肢疲憊，神經(jīng)不振，非常的不舒服，還伴有頭暈等等癥狀。與其如此，還不如將多余的睡眠時(shí)間花在工作和學(xué)習(xí)上。過于戀床會(huì)打亂日常政策的生活規(guī)律，讓身體一時(shí)無法適應(yīng)。

吃早餐。吃不吃早餐，會(huì)直接影響到你一整個(gè)上午的工作效率。這是因?yàn)闋I養(yǎng)攝入不足，會(huì)對(duì)我們大腦造成傷害，我們的大腦能源主要由血糖所提供，我們頭天晚餐過后，到第二天造成已經(jīng)經(jīng)過了十二個(gè)小時(shí)，這么長時(shí)間處于空腹階段，身體血糖已經(jīng)明顯下降，大腦面臨著能源危機(jī)，這個(gè)時(shí)候如果不及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充的話，大腦就會(huì)受到損傷。每天按時(shí)的吃早餐，血糖就會(huì)升高，大腦正常運(yùn)作，靈敏度也會(huì)隨之提高，那么工作效率自然而然也會(huì)提高。

起床后不宜立即小便。這一項(xiàng)要注意的特別是老年人，早晨醒來之后，或許膀胱充滿了尿液，但這個(gè)時(shí)候越是緊迫，越是要沉得住氣，不可立馬起身小便，尤其是男性的老年人，要避免直立位小便，建議采取坐式小便。這是因?yàn)榘螂着趴諘?huì)很容易造成頭暈，甚至?xí)�出現(xiàn)排尿性暈厥。

編輯：雨忱