女性春季養(yǎng)生飲食之道
2014/4/23  閱讀數(shù)：

作為女性，日常生活中最重要的就是多關(guān)注自己的身體健康，如此才能永葆青春靚麗。春天到來(lái)了，萬(wàn)物復(fù)蘇，同時(shí)也是女性朋友們養(yǎng)生的好季節(jié)。春季養(yǎng)生，女性要注意哪些東西不能吃，哪些東西能吃。首先一定要做到忌口，以下這些東西不能吃：

1、含鉛食品

鉛元素會(huì)導(dǎo)致腦內(nèi)的去甲腎上腺素、多巴胺含量不斷下降，從而造成神經(jīng)質(zhì)傳到阻滯，引起記憶力下降、癡呆、智力發(fā)育緩慢等等癥狀。另外，攝入過(guò)多的鉛元素，還會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸功能，導(dǎo)致人過(guò)早走向衰老。

2、腌制食品

例如腌制的魚(yú)、肉、菜等等，這些中加入的食鹽會(huì)轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，其在體內(nèi)酶的催化作用下，很容易跟體內(nèi)的各種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人是過(guò)多腌制食物，就容易患癌，促使人早衰。

3、霉變食物

當(dāng)糧食、豆類、肉類、魚(yú)類等食物發(fā)生了霉變，就會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。人一旦食用了這些發(fā)霉食物，輕者腹瀉、嘔吐、頭暈、腸炎、全身乏力；重者會(huì)致癌，出現(xiàn)早衰。

謹(jǐn)記那些不能進(jìn)食的東西，以下東西可以多吃些，能夠讓你遠(yuǎn)離皺紋，青春美麗：

1、維生素B族

維生素B族是所有抗衰老營(yíng)養(yǎng)素中最為實(shí)用的一種，也有很多人用其來(lái)改善體力、情緒、反應(yīng)力和記憶力。因其是水溶性，能夠隨著體液排出，所以人體非常缺乏這一元素。在一些食物中也可以攝取到維生素B族，例如肝臟、酵母和小麥胚芽等等。

2、硫辛酸

其被稱之為是萬(wàn)能的抗氧化劑，其廣泛用于治療和預(yù)防心臟病和糖尿病等多種疾病。其還能保存和再生其他抗氧化劑，維持平衡身體血糖濃度，可以通過(guò)菠菜、肉類食物中獲取，但其中含量很少。

3、Omega3脂肪酸

其對(duì)神經(jīng)和心血管系統(tǒng)的健康有著重要的作用，不但能夠提高認(rèn)知能力，還能降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。其含有FPA和DHA兩種重要成分，在魚(yú)類和核桃類食物中可攝取到，一般深海魚(yú)類中此成分的含量更加豐富些。

編輯：雨忱