四大提高身體免疫力的好習慣
2014/4/11  閱讀數(shù)：

    日常生活中，一些看似很不起眼的壞習慣都會影響到我們身體的免疫系統(tǒng)，導致免疫力下降。這里告訴大家?guī)讉�能夠增強身體免疫力的好習慣，遠離疾病的纏身。

    一、多和朋友聊天、溝通

    如果人和外界的聯(lián)系變少了，就會更加容易生病。這是因為在極度缺少交流的大腦會產(chǎn)生一種焦慮的化學物質(zhì)，這樣一來壽命就會比那些熱愛人際交往的人相比縮短。所以，不要讓忙碌的工作阻礙了我們原本美好友情的發(fā)展。在公司多和辦公室同事交流，抽空給在遠方的朋友通個電話，發(fā)條慰問短信。

    二、保證八個小時的睡眠質(zhì)量

    不足的睡覺時間和低下的睡眠質(zhì)量都會免疫系統(tǒng)功能下降，同時還會導致抗擊病毒的細胞數(shù)量減少。對于每晚睡眠時間只有四個小時的人，其血液中所產(chǎn)生的流感抗體數(shù)量將比每天睡七八個銷售的人減少一半的數(shù)量。建議成年人每晚需保持七到九小時的持續(xù)睡眠。當你早上醒來仍然覺得很疲憊，說明你的睡眠還不足夠，或者說明你的睡眠質(zhì)量不高。

    三、放松心情，保持樂觀

    當面對生活中的困難和挫折的時候，都以樂觀的心態(tài)去對待，那么壓力就會有所減少，自身的健康也不會因為情緒低落而不斷下滑。樂觀的人能夠更加好的照顧自己，樂觀的人壓力也小，如此對身體免疫系統(tǒng)的傷害也比較小。所以每天多找一些能夠讓自己快樂的事情，哪怕是非常小的一件事。

    四、多多運動

    將不愛運動鍛煉的人和每天都有散步鍛煉的人進行比較，我們可以發(fā)現(xiàn)，在一定時間內(nèi)，不愛運動的人生病天數(shù)是愛運動的人的兩倍。每天進行半個小時的有氧運動，能夠?qū)�白細胞帶入血液中循環(huán)，可使免疫系統(tǒng)工作更為順利。

編輯：雨忱