當心，疲勞也是一種病
2014/1/27  閱讀數(shù)：

    現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，生活中要還房貸、車貸以及信用卡的欠費，壓力就更大了，所以很多人通常會感覺疲勞。這種疲勞既是一種社會病，也是一種生理病，它的病程可以持續(xù)數(shù)月至數(shù)年不等。許多人雖能繼續(xù)工作，但工作能力和效軍明顯下降，疲勞癥狀并不因休息而得到緩解。

   疲勞按照形成原因主要分為生理疲勞和心理疲勞。生理疲勞主要表現(xiàn)為肌肉酸痛、全身疲乏等;而心理疲勞主要表現(xiàn)為心情煩躁、注意力不集中、思維遲鈍等。

   生理疲勞又包括體力疲勞、腦力疲勞和混合性疲勞等。當人體在進行行長時間、高強度的體力活動時，肌肉群持久取過度收縮，在消耗肌肉內能艱物質的同時，就會產生乳酸、二氧化碳和水等代謝產物。它們進入血液并運行到全身中，疲勞就產生了。如果腦力活動持續(xù)時間過久，也會產生疲勞。它產生的原因與體力疲勞相仿，是細胞活動所需的氧氣和營養(yǎng)物質供應不足的結果.這也是腦力活動中產生的疲勞毒素堆積造成的。

   還有一些疾病也會導致疲勞.但是它們都伴有一些疾病的癥狀，并且特征各不相同。病毒性肝炎患者往往同時伴有食欲不振、惡心、尿黃、肝區(qū)疼痛等癥狀;血液病患者則多會出現(xiàn)貧血、發(fā)熱、出血傾向等癥狀;糖尿病所致的疲勞常與多食、多飲、多尿和體重下降等癥狀相伴。因此，如發(fā)生原因不明，井且不易消除的疲勞.同時又伴有一些其他癥狀，就不可掉以輕心.

   雖然生理疲勞和心理疲勞也是病，但是治療起來卻很簡單。在飲食方面，要補充高蛋白食物.如豆腐、牛奶、蛋類、肉、魚類等食物，及時補充人體所消耗的熱量，這樣能較快地消除人體疲勞;多吃香蕉、黃瓜、茄子等堿性食物，因為它們具有平衡人體內酸性偏高狀態(tài)的功能，從而達到恢復體力的效果;食物應當以清淡為主.養(yǎng)成少吃多餐的飲食習慣，每餐不宜過飽。

   在配居方面.要保持有節(jié)奏的生活.勞逸結合，張弛有度，這樣才不會疲勞。另外，多進行有氧運動，可以保持充沛的腦力和體力。選擇有氧運動時要根據自己的年齡和身體狀況.循序漸進，逐漸達到輕微疲勞的運動強度.并且每周至少堅持三次。

   在心理方面.要改善心理素質.保持樂觀情緒.對自己不要強求完美，對人應寬密和理解，并且積極和朋友相處，善于與他人合作，不要自我封閉。良好的心理素質和人際關系，也會減輕疲勞感。

編輯：雨忱